Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Opwarming & cool-down

Geplaatst door Eddydm op August 28, 2010 om 14:52

August 28, 2010 om 14:52
Zijn hier ergens richtlijnen terug te vinden in verband met opwarming & cooldown voor en na sportactiviteiten. Voor het touwtjesspringen is dit uitgewerkt, maar in mijn kindertijd was dat touwtjesspringen niet echt voor jongens ...
Ikzelf ben momenteel meer geïnteresseerd in lopen en fietsen.
Alle ideeen zijn welkom!


August 28, 2010 om 17:33
Het gaat erom dat je het steeds wat zwaarder maakt als je begint. Niet direct op je hoogste level en dat zelfde is ook het geval bij de cooling down. Dat het lichaam weer wat herstel krijgt en in relatieve rust is als je klaar bent.
August 30, 2010, gewijzigd door Zimonius op August 30, 2010 om 13:46
Er zijn geen richtlijnen voor een warming-up of cooling-down. Het ligt er ook een beetje aan wat je doel is met je warming-up. Voor het voorkomen van blessures hoef je het niet te doen. Het werkt wel prestatieverhogend.

Probeer tijdens de warming-up bewegingen te maken die je in je sport maakt. Zo activeer je de spieren die dadelijk zwaarder belast worden. Een cooling-down heeft vaak geen enkele zin. je zal er niet sneller van herstellen.

Gr. Simon
www.optimaalsporten.nl
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.