Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Verhouding eiwitten vetten koolhydraten

Geplaatst door op November 27, 2011 om 18:15

Onbekend
November 27, 2011 om 18:15
Op de oude site kon je altijd zien wat de juiste verhouding tussen vet, koolhydraten en eiwitten is, maar op deze site kan ik het niet meer vinden. Ik bedoel dan dus wat de juiste verhouding moet zijn en niet wat de verhouding is van de producten die je in je eetdagboek hebt ingevuld. Het zou fijn zijn als je dat wat je ingevuld hebt, kunt vergelijken met dat wat het zou moeten zijn volgens de richtlijnen.

Staat dat ergens vermeld?
November 28, 2011, gewijzigd door Zauberhaft op November 28, 2011 om 03:53
@H20
De percentages zijn afhankelijk van het aantal calorieen die je eet. Het is dus belangrijk om te weten wat je eet in grammen eiwitten, grammen koolhydraten, en grammen vetten, en is mede afhankelijk van je ideale gewicht, en je overgewicht (lichaamsvetpercentage)

Onderstaande aanbevelingen zijn in overeenstemming met de adviezen van het voedingscentrum!

Ik zag op je profiel dat je maar sporadisch je eetdagboek invult, en dat je dan maar 1000kcal per dag eet. Dat is echt te weinig om goed en gezond af te vallen. Een crashdieet. Maar ik weet natuurlijk niet wat je eet als je je eetdagboek niet invult, en mogelijk weet je dat zelf ook niet.

Ik hoop dat je eetdagboek invullen, en het letten op de juiste hoeveelheden, je kan stimuleren om het afvallen weer op gang te brengen.

16.1% eiwitten 53 gram (210 kcal)
55.1 koolhydraten 180 gram (721 kcal
28.1 vetten 42 gram (54kcal)
totaal 1309 kcal minimum (80%)
totaal 1674 kcal maximum (100%)

:succes: :zauberhaft:

BMI van: 40.1 naar 22.3 datum: 1/9/2015
maandag 28 november 2011 bmr 1513 kcal geslacht 0 vrouw
H20 gewicht 106.6 kg ideaal 59.3 kg 163 cm 31 jaar
106.6 kg 100.0% 1636 kcal sport 1309 1674
dieet 20.0% 327 kcal 0 1309 1674
dieetbelasting 80.0% 1309 kcal advies minimum maximum
arbeidsfaktor lichtaktief 46.1 zonder sport 1309 1674
voedingsstoffen grammen min. grammen max. kcal min. kcal max. % min. % max.
eiwitten 53 53 210 210 16.1% 12.6%
koolhydraten 180 245 721 981 55.1% 58.6%
vetten 42 54 377 482 28.8% 28.8%
gegeten 1000 kcal
|
advies: langzaam je eetadvies bij gaan stellen : naar 1309 kcal
daarna regelmatig afwisselen tussen: minimum- en maximumcalorieën: dus tussen 1309 en 1674 kcal naar behoefte!
minimum advies als belangrijkste handhaven en 46.1 % van de versporte calorieen extra eten! dus tussen 1309 en 1674 kcal naar behoefte!
November 28, 2011 om 04:55
Hoi H2O->De site zelf geeft inderdaad niet ergens aan in je eetdagboekjes wat VAN TEVOREN een aanbevolen verhouding is.

Maar er zou zoiets als hierboven voor moeten zijn, rekening houdend met persoonlijke faktoren. Ik gebruik ook weer iets anders.

Maar hoe we het dan ook uitdokteren...

In elk geval moet er nu nog steeds 'op eigen houtje' zoiets gemaakt worden.

Ik zou wèl vinden dat dat het gebruik van de site zou intensiveren, als zo'n soort advies erin gezet kon worden.
Dan kan een gebruiker ergens naartoe werken. En dat stimuleert misschien weer om wat beter en nauwkeuriger een eetdagboek bij te houden.

Maar dat hebben ze helaas (nog) niet. Ik heb wel gevraagd aan Emiel (site oprichter) of er op de nieuwe site een platform kon komen, waar verschillende leden dit soort dingetjes kunnen aanbieden/laten zien. Hij was daar wel voor te vinden. Maar door de opstart van de bèta versie is dat vertraagd.
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Onbekend

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.