Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

kcal

Geplaatst door Truus1959 op March 5, 2013 om 01:34

March 5, 2013 om 01:34
goede morgen
ik lees net ergens dat ik 2000 kcal per dag zou moeten gebruiken daar kom ik nooit aan zou niet weten hoe

maar is het ook niet zo dat je lengte mee speeld in deze ik ben 53

???????
Onbekend
March 5, 2013 om 02:39
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/gezond-gewicht/behoud-een-gezond-gewicht.aspx

In dit tabelletje kun je precies zien hoeveel kcal je nodig hebt. Maar let op: dit is natuurlijk wel om op gewicht te blijven. Als je wilt afvallen, zul je minder kcal moeten eten!
March 5, 2013 om 02:43
Daar laten ze je huidige gewicht buiten beschouwing. Om je basaal metabolisme uit te rekenen (dus wat je gewoon verbrand met in leven blijven) kun je op deze site terecht: http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php. Dat is wat je nodig hebt om alle basale functies te laten functioneren als je daarnaast niet zou sporten. Sporten en werken bijv komt daar dan nog bij. Maar als je wilt afvallen zou je best iets onder je BMR kunnen zitten en dan daarnaast bewegen.
March 5, 2013 om 03:46
maar ik ben 150 ff kijken wat er staat op mijn pro want dan moet ik het veranderen
March 5, 2013 om 03:56
Ok 2 cm eraf...

-je lichaamsvet %,
-je huidige gewicht,
-Lengte in cm,
-Leeftijd,
-Geslacht,
-aktief faktor, hoeveel sport/beweeg je, lichamelijke aktiviteit bij het werk?
-stofwisseling, kcal per kilo (neemt 'men' doorgaans 7000 kcal voor)

Kan je het eventueel uitrekenen, 2000 is wel veel ja, of je moet willen aankomen?
Dit is een voorbeeld van een berekening.

Naam: Truus1959 5-3-2013
Gewicht in kg 68,5 Basic metabolic rate* 1202,47 normaal 1563,20 kcal
Lengte in cm* 150 Inclusief beweging* 1328,70 kcal <-advies
Leeftijd in jaren* 53 Eiwitten percentage 19,00 % Eiwitten 63,10 gram
Geslacht* v Koolhydr. percentage. 48,00 % Koolhydr. 176,70 gram
Aktiefcode* 3 Vetten percentage 33,00 % Vetten 48,70 gram
Aanbevolen vet* 23% tot 34% Dieetbelasting 85,00 % Totaal 288,50 gram
Bron: Afvallen met Excel, kinderspel!
March 5, 2013 om 07:14
@ Truus:
Misschien heb je hier iets aan:
http://www.calorieteller.nl/ideaal_gewicht_berekenen.html
Succes!
Liefs Tjoepie

Onbekend
March 5, 2013 om 14:54
Nou die kcal teller site geeft onderin al een foumelding....Wat je ook invult onderin komt NaN te staan.
March 28, 2013 om 17:38
Degene die de foutmelding NaN krijgen, moeten eens proberen om de komma te vervangen door een punt! Zo is het bij mij uiteindelijk ook gelukt...
Bedankt allemaal voor deze pagina's!
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.