Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Valtaf.nl gaat stoppen! klik hier om erover te lezen.
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

Hoeveel Kcal. mag je per dag?

Geplaatst door Aniqskedoethet op July 1, 2004 om 13:26

July 1, 2004 om 13:26
July 1, 2004 om 13:31
Mijn bericht kwam niet mee.
Hoeveel kalorieen mag een mens op een dag?
July 1, 2004 om 15:50
een heleboel!
July 1, 2004 om 15:52
nou volgens mij om gezond en duurbaar af te vallen mag je hoogstens 1000 cal. per dag.
Als ik zo rondkijk bij anderen is het minder maar als je werkt heb je volgens mij toch echt wel die 1000 nodig hoor........groetjes slaapkopje
July 22, 2004 om 08:08
Ik krijg met een nieuwsbrief van Weight Support (erg leuk!!) dat zegt dat het aantal calorieen afhankelijk is van geslacht, gewicht en activiteit. Voor vrouwen geldt het volgende:
- Zeer geringe activiteit/leeftijd 20-35 = 30.0
- Zeer geringe activiteit/leeftijd 35-55 = 29.0
- Zeer geringe activiteit/leeftijd 55-75 = 27.5
- Geringe activiteit/leeftijd 20-35 = 33.5
- Geringe activiteit/leeftijd 35-55 = 31.0
- Geringe activiteit/leeftijd 55-75 = 30.0
- Matig actief/leeftijd 20-35 = 37.0
- Matig actief/leeftijd 35-55 = 35.0
- Matig actief/leeftijd 55-75 = 32.0
- Zeer actief/leeftijd 20-35 = 43.0
- Zeer actief/leeftijd 35-55 = 40.0
- Zeeractief/leeftijd 55-75 = 38.0

Dit getal moet je vermenigvuldigen met je gewicht en dan heb je het aantal calorieen dat je nodig hebt om je huidige gewicht te handhaven. Wil je afvallen dan moetje tussen de 500 en 600 calorieen per dag minder eten en meer gaan bewegen. In mijn geval (geringe activiteit, 28 jaar en 70.8 kilo) is dat 33.5 x 70.8 = 2372 - 600 = 1772. Ik ga snel kijken of ze nog meer wijsheden hebben!!

Greetz,
Mijke
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.