Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

met een gebroken been afvallen

Geplaatst door Sjaspers op January 16, 2006 om 08:30

January 16, 2006 om 08:30
Hoi Fanny,

Om af te vallen moet je
of minder eten
of meer bewegen
of minder eten en meer bewegen

Als je alleen meer gaat bewegen of minder gaat eten, dan gaat het afvallen wat langzamer als dat je beide zou doen, maar je behoort wel af te vallen.
Door een energiebeperkt dieet te volgen zou je dus ongeveer een pond per week kunnen afvallen.

In mijn profiel staat een eetschema, deze het ik via het Voedingscentrum gevonden. Als je de hoeveelheden aanhoudt, dan zou je ongeveer 1300 kcal per dag eten. Ook zou je dan alle voedingsstoffen, zoals eiwitten, vitamines en mineralen moeten binnenkrijgen.

- brood: 4-5 sneden
- halvarine op brood: dun besmeren
- kaas: 1-2 plakken (20-40 gram)
- vleeswaren: 1-2 plakken (15-30 gram)
- melk en melkproducten: 2 à 3 glazen (300-450 ml)
- vlees, vis, kip en vervangingen (tahoe,tempé): 100 gram (75 gram gaar)
- margarine voor bereiding warme maaltijd: 10 à 15 gram
- aardappelen / pasta of rijst: 3-5 kleine (150-250 gram) / 3 opscheplepels
- groente: 3-4 grote lepels (150-200 gram)
- fruit: 2 stuks
- drinkvocht: minimaal 1.5 liter

Ik heb begin april 2005 een borstoperatie gehad en heb toen 8 weken niet aan sporten mogen doen. Ook na die periode ben ik niet meer naar de sportschool gegaan. Wel heb ik een energiebeperkt dieet gevolgd van ongeveer 1300 kcal. Eind juli heb ik mijn streefgewicht gehaald en ben dus door alleen mijn eetpatroon te veranderen mijn laatste 4 kilo kwijtgeraakt.

:knuffel: Saskia
January 17, 2006 om 14:51
ik ga het ook zeker proberen.
ik ben zelf 8 weken terug geopereerd aan mijn heup (heupdysplasie) en over een paar maanden wordt ik aan de andere kant geholpen.
dus alles bij mekaar mag ik 18 maanden niet sporten.
ik ga dit zeker proberen.
verder wens ik iedereen succes

groetjes levi
De laatste reactie is al meer dan vier weken geleden geplaatst.

Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

Bezoek onze clubs

Zoek je meer of andere discussies? Dat kan. Op ValtAf.nl kunnen deelnemers namelijk hun eigen clubs starten, en elke club heeft een eigen discussieforum.