Nieuws
Laatste nieuws omtrent afslanken en een gezonde levensstijl.
27 januari 2012
Vezels zijn heel belangrijk in een gezond eetpatroon. Ze zorgen voor een goede darmwerking en geven je een vol gevoel. Je kon al eerder een lijstje vinden met het aantal vezels in verschillende soorten groente. Vandaag een lijstje met het aantal vezels in ontbijtproducten. Wanneer je de dag start met vezels, komt je spijsvertering direct op gang. Zorg wel voor voldoende vocht, in de vorm van water of kruidenthee. De vezels trekken namelijk vocht aan op hun weg door je darmstelsel. Bij te weinig vocht kunnen de vezels obstipatie veroorzaken.
27 januari 2012
De drie deelnemers die gevolgd worden door Editie NL bij het Afvallen met Anne zijn goed bezig. Pavanjente is 9,5 kilo afgevallen, Annekevisser 4,2 kilo en Annemiekw64 4 kilo. Vorige week kon je in het item van Editie NL zien hoe ze handige sportoefeningen voor thuis kregen van sportcoach Duco Bauwens. Vanavond is het ook weer tijd om voor de buis te zitten! Je hoort dan van hen zelf hoe het afvallen gaat. Kijk dus vanavond om 18:15 Editie NL op RTL 4.
27 januari 2012
Allereerst, super-bedankt voor alle creatieve tips om aan je gezondheid te blijven denken!
De winnaars van het boek 'Je bent wat je eet' hebben inmiddels persoonlijk bericht ontvangen.
Wist je dat ook je darmgezondheid essentieel is voor de algehele gezondheid?
De meeste mensen denken dat je darmen alleen belangrijk zijn voor je stoelgang.
De darmflora, het totaal van goede en slechte bacteriën, speelt een grote rol bij het alert houden van het immuunsysteem. Dat zit namelijk voor het grootste deel in onze darmen. Ook de spijsvertering vindt er plaats. Hierbij wordt het voedsel verwerkt tot opneembare deeltjes. Op deze manier krijgt het hele lichaam energie en voedingsstoffen. En heb je wel eens gemerkt dat je darmen reageren op spanningen en hectische situaties? Er zijn zelfs aanwijzingen dat er een mogelijk directe relatie is tussen de conditie van je darmen en de hersenen[1,2]. Vandaar dat het goed is je darmen te ondersteunen en te onderhouden.
• Als je ontbijt, zorg je
26 januari 2012
De meeste afvallers die ik begeleid, komen niet of met moeite aan een half uur beweging per dag. En dat terwijl beweging zo belangrijk is bij het afvallen en het aanleren van een gezond leefstijl. Met bewegen verbrand je calorieën , verhoog je je conditie en train je je spieren. Deze spieren zorgen weer voor een verhoging van je stofwisseling, waardoor je in rust ook meer calorieën blijft verbranden. Genoeg reden dus om elke dag te gaan bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen. Hieronder lees je waarom wandelen zo gezond is.
26 januari 2012
Opgeblazen gevoel: zo kom je er vanaf
Wie kent het niet: het gevoel hebben dat je na de maaltijd in omvang bent verdubbeld, dat de knoop van je broek plotseling op springen staat en je darmen ineens een luchtopslagplaats lijkt. Een opgeblazen gevoel kan je dag verpesten en je belemmeren in je doen en laten. Gelukkig kan je hier zelf invloed op uitoefenen.
Dyspepsie, de medische term voor een opgeblazen buik, ontstaat normaalgesproken wanneer voeding niet optimaal wordt verteerd, waardoor er onder de invloed van bacteriën gassen worden gevormd. Hierdoor kun je onder meer last krijgen van flatulentie, een rommelende buik, misselijkheid, pijn in de onderbuik en overgeven.
Het lichaam is niet altijd in staat het binnengekomen voedsel direct te verteren. Dit kan komen door bepaalde intoleranties, zoals voor lactose of fructose. Daarnaast is er een mogelijkheid dat er zich teveel schadelijke bacteriën in de dunne darm bevinden. Maar het komt ook vaak genoeg voor dat de voeding
26 januari 2012
Hoi lotgenoten van Stepaday,
Mijn naam is Alice, ik ben 48 jaar jong ,getrouwd en we hebben 1 dochter.
Op 1 januari ben ik begonnen met Stepaday, onder andere omdat Mathijs Vrieze de recepten schrijft en ik al sinds 2008 zijn boeken volg. Met Stepaday heb ik een houvast en een grote stok achter de deur om het vol te houden.
Ik wist niet dat het zo leuk zou zijn, maar ik ben er nu niet meer weg te slaan. Het is zo motiverend met al die leuke en geheimzinnige badges! Inmiddels heb ik er al een paar in mijn bezit, welke zal de volgende zijn?
Elke ochtend maak ik een indeling wat ik die dag wat ik ga eten. Ik begin met het diner en daarna ontbijt en lunch… de lijntjes zitten steeds vol. Het is zo leuk te zien hoeveel kcal je nog over hebt en of je nog een extraatje mag. Ook de beweegmeter is top (beweeg ik genoeg) en om te zien hoeveel ik drink (water,koffie,thee). Ik denk dat ik dankzij Stepaday mijn streefgewicht wel ga halen. Ik ben nu al 2.9 kilo kwijt! Voorlopig blijf
26 januari 2012
Twee keer per week vis eten is gezond. Toch zetten we in Nederland gemiddeld slechts één keer per drie weken vis op tafel. Dat is jammer want vis eten draagt bij aan een goede gezondheid. De visvetzuren helpen hart en bloedvaten gezond te houden kies daarom minimaal 1 x per week een vette vissoort, dit adviseert het Nederlands Visbureau en www.voedingscentrum.nl.
Wist je dat viseters ruim 40%...
25 januari 2012
Ook tijdens het afvallen heb je soms zin in een stevige maaltijd. Maar je wilt natuurlijk niet teveel calorieën of vet binnenkrijgen. Dan is dit wintergerecht ideaal. De kapucijners zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels. De aardappelpuree breng je op smaak met nootmuskaat, een lekker winterse smaak. Serveer daarbij een tartaartje, lekker mager vlees dat goed binnen je gezonde dagmenu past. Deze maaltijd bevat per persoon maar 495 kcal.
25 januari 2012
Verhoog je weerstand met Greens poeders
Een ideale manier om ervoor te zorgen dat je dagelijks je portie Superfoods binnenkrijgt is door Greens poeders aan je voedingspatroon toe te voegen. Met een paar theelepeltjes van dit poeder wordt je lichaam op een eenvoudige manier getrakteerd op alle vitamines en mineralen die je dagelijks nodig hebt om je gezond en fit te voelen.
Waarom Greens poeders zo’n goede aanvulling op je voedingspatroon zijn
Greens poeders zijn Superfoods in geconcentreerde poedervorm, en vormen een praktisch alternatief voor wie dagelijks een grote hoeveelheid Superfoods wil binnenkrijgen maar niet altijd de mogelijkheid heeft om ze vers te bereiden. Met Greens poeders reinig je het bloed, bevorder je de stoelgang, versterk je het immuunsysteem en geef je jezelf een energiestoot. Dit komt omdat dit krachtige voedingssupplement een hoog gehalte aan fytonutriënten heeft en veel vitamines, mineralen, chlorofyl, chlorella, plantaardige vezels en spirulina bev
25 januari 2012
Hierbij een overzicht van de tips van week 4. Met dank aan Mathijs Vrieze.
Tip 1. Heb jij na het sporten een lekkere sportdrank verdiend? Een flesje sportdrank bevat soms net zoveel calorieën als een candybar. Water blijft de beste dorstlesser.
Tip 2. Om aan de 200 gram groente per dag te komen is het slim om ook bij de lunch of tussendoor groente te eten. Tomaat, komkommer, paprika of rauwkostsalade voor bij de lunch en worteltjes, radijsjes en tomaatjes voor tussendoor bijvoorbeeld.
Tip 3. Besmeer je boterhammen. Hier moet je niet op bezuinigen, want de goede vetten heb je nodig. Kies voor een halvarine (light) smeersel.
Tip 4. Kijk uit met de term light. Een producent mag een product ‘light’ noemen als het vergeleken met het gewone product minimaal 30% minder calorieën, vet of suikers bevat. Bij light chips gaat het meestal alleen om het vet. Light chips scheelt slechts 7 calorieën per handje ter vergelijking met gewone chips!
Tip 5. Een vitaminepil kan gr
|
Nog geen lid?
Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan
|
