Ook online afslanken?
Meld je nu gratis aan!
- Eigen profielpagina
- Eigen gewichtsgrafiek
- Eigen Afslankplan
- Eetdagboek
- Sportdagboek
- Ondersteunende buddies
- En nog veel meer!
Deelnemers
Nieuwsbrief
Wil je op de hoogte gehouden worden over de laatste ontwikkelingen rond afslanken en gezonde voeding? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief.
Meest gelezen
- Nieuw: Volg meerdere afslankmethodes op ValtAf.nl
- Storing op de website
- Bekijk en probeer de nieuwe website!
- Afslanktip: Genoeg blijven eten om af te vallen
- Suggesties en opmerkingen
- Lekker slank superfruit: de Gojibes
- Suikervervangers en 'Light' producten stimuleren vet opslag hormonen
- Eetdagboek
- “Ik wilde geen Big mama zijn en heb de knop omgezet”.
- Het goede van quinoa, met een lekker recept
Volg ons!
Dagboek van dinsdag 31 januari 2012
31 januari 2012
Uit het dagboek van Knippertje
De kick van.....sporten?????
Gewoon een doordeweekse dinsdagavond. Omdat het zo koud is en ik al heel de dag buikpijn heb, twijfel ik of ik wel moet gaan sporten, maar ik besluit het maar gewoon te doen. Heel veel zin heb ik niet om nog de deur uit te gaan, maar ik hijs me in mijn sportkloffie, en ga richting sportschool. Dat ik een enorme kick ga overhouden aan deze avond, wist ik toen nog niet.
Tijdens het...
Lees verder »
Dagboek van dinsdag 10 januari 2012
10 januari 2012
Uit het dagboek van Knippertje
Van rups naar vlinder!
Er was eens een rups, een heel dikke, die geen kant op kon, omdat zij helemaal vast zat omweven door dikke draden , strak om haar heen. De draden vormden een enorme cocon en de rups voelde zich alles behalve vrij. De draden om haar heen belemmerde haar in alles, maakten haar moe en depressief en zorgden voor totale afzondering. Toch was die cocon door de jaren zo vertrouwd geworden dat...
Lees verder »
Dagboek van zondag 1 januari 2012
1 januari 2012
Uit het dagboek van Knippertje
Afkicken!
De feestdagen hebben weer plaatsgemaakt voor het gewone leven. Geen overdreven eetfestijnen meer, geen supervette oliebollen, geen mierzoete desserts, geen overmatig eten of calorierijke tussendoortjes meer. Met de kerstballen, de kerststal en de lichtjes, verdwenen ook de oude vreetgewoonten weer in een doos op zolder.
Tenminste.... Dat was toch in ieder geval de bedoeling. Ik vind het altijd wel...
Lees verder »
1 voedingsmiddel dat je vaker zou moeten eten
27 december 2011
Rubriek: Voedingtips, Afslanktips en adviezen
Hoewel het soms moeilijk te geloven is dat er tussen al die chemisch geproduceerde voedingsmiddelen in de supermarkt nog gezonde producten te vinden zijn, bestaan er een aantal uitzonderingen. vindt je op de Eén van deze verborgen schatten zijn avocado’s; deze peervormige groene fruitsoort bevat veel goede voedingsstoffen en is daarmee een goede aanwinst binnen je dagelijkse eetpatroon.
Cholesterol
De vetzuren in avocado’s hebben een positieve effect op de cholesterolbalans. Het goede cholesterol, HDL, stijgt door het eten hiervan terwijl het het LDL- (slecht cholesterol) en triglyceridegehalten laat dalen. Uit Mexicaans onderzoek blijkt dat het avocado’s het HDL-gehalte met 11 laat stijgen, terwijl zowel het aantal LDL en tryglyceriden in het bloed tot zo’n 22 procent kan dalen.
Avocado’s in de strijd tegen kanker
Avocado’s zijn rijk aan antioxidanten, luteïne, carotenoïden en vitamine E. Een onderzoek uit 2005 toont aan dat de carotenoïden en tocofenolen Lees verder »
Cholesterol
De vetzuren in avocado’s hebben een positieve effect op de cholesterolbalans. Het goede cholesterol, HDL, stijgt door het eten hiervan terwijl het het LDL- (slecht cholesterol) en triglyceridegehalten laat dalen. Uit Mexicaans onderzoek blijkt dat het avocado’s het HDL-gehalte met 11 laat stijgen, terwijl zowel het aantal LDL en tryglyceriden in het bloed tot zo’n 22 procent kan dalen.
Avocado’s in de strijd tegen kanker
Avocado’s zijn rijk aan antioxidanten, luteïne, carotenoïden en vitamine E. Een onderzoek uit 2005 toont aan dat de carotenoïden en tocofenolen Lees verder »
Goede voornemens.. hoe houd je het vol?
27 december 2011
Rubriek: Afslanknieuws, Afslanktips en adviezen, Algemeen
Goede voornemens, hoe houd je het vol?
Killing, die feestdagen! Jouw voornemen voor 2012: afvallen! En nu écht! Afvallen staat al jaren met stip op nummer 1 in de lijst van voornemens. Maar hoeveel mensen hebben niet jaar in jaar uit dezelfde voornemens? Ofwel, hoeveel mensen houden zich er niet aan en haken af na een paar weken, of zelfs een paar dagen. Een slechte gewoonte is in principe in één maand af te leren. Het blijft een moeilijke opgave, maar je krijgt er zoveel voor terug. Hoe jong of oud je ook bent, voor een verandering in je leven is het nooit te laat. Laat dit overigens geen excuus zijn om het weer een jaartje op te schuiven… Lees verder »
Killing, die feestdagen! Jouw voornemen voor 2012: afvallen! En nu écht! Afvallen staat al jaren met stip op nummer 1 in de lijst van voornemens. Maar hoeveel mensen hebben niet jaar in jaar uit dezelfde voornemens? Ofwel, hoeveel mensen houden zich er niet aan en haken af na een paar weken, of zelfs een paar dagen. Een slechte gewoonte is in principe in één maand af te leren. Het blijft een moeilijke opgave, maar je krijgt er zoveel voor terug. Hoe jong of oud je ook bent, voor een verandering in je leven is het nooit te laat. Laat dit overigens geen excuus zijn om het weer een jaartje op te schuiven… Lees verder »
Afslanktip: Elke dag een detoxdag
22 december 2011
Rubriek: Afvallen met Anne, Voedingtips, Afslanktips en adviezen, Voor abonnees
Dit artikel is exclusief voor deelnemers met een abonnement.
Door gezonde voeding en voldoende beweging houd je je lichaam gezond. Een detoxdag maakt je gezonde lichaam nog eens extra 'schoon'. Detox betekent ontgifting of zuivering. Sommige mensen boeken er een vakantie voor, anderen blijven drie dagen thuis. Een detox klinkt als een zware beproeving voor lichaam en geest. Maar eigenlijk kun je van elke dag een detoxdag maken. Met onderstaande tips houd je je lichaam elke dag zuiver en gifvrij, zonder dat je daarvoor veel hoeft te doen of laten.
Lees verder »
Dreaming of a light christmas.... voor het hele gezin
22 december 2011
Rubriek: Afslanknieuws, Afslanktips en adviezen, Algemeen, Voedingtips
Column: Dreaming of a light Christmas… voor het hele gezin
In december zit iedereen onder de boom en geniet van elkaar met een goed glas wijn en lekker eten. De meeste gesprekken die ik in december voer in mijn praktijk, gaan over hoe we de feestmaand gezond kunnen doorkomen. ‘Afvallen lukt niet, op gewicht blijven is wel een mooi haalbaar doel in december’, adviseer ik steevast. Genieten staat voorop. Eten en drinken staan in de feestmaand nu eenmaal centraal. Je kunt met jezelf afspraken maken hoe je hiermee om wilt gaan. Besluit je ‘los’ te gaan en nergens naar te kijken? Of besluit je lekker te eten en drinken met beleid? Kijk je nergens naar, dan weet je stiekem best je prijs op de weegschaal in januari. Dat kan anders! Lees verder »
In december zit iedereen onder de boom en geniet van elkaar met een goed glas wijn en lekker eten. De meeste gesprekken die ik in december voer in mijn praktijk, gaan over hoe we de feestmaand gezond kunnen doorkomen. ‘Afvallen lukt niet, op gewicht blijven is wel een mooi haalbaar doel in december’, adviseer ik steevast. Genieten staat voorop. Eten en drinken staan in de feestmaand nu eenmaal centraal. Je kunt met jezelf afspraken maken hoe je hiermee om wilt gaan. Besluit je ‘los’ te gaan en nergens naar te kijken? Of besluit je lekker te eten en drinken met beleid? Kijk je nergens naar, dan weet je stiekem best je prijs op de weegschaal in januari. Dat kan anders! Lees verder »
Dagboek van zondag 18 december 2011
18 december 2011
Uit het dagboek van Knippertje
Het einde en een nieuw begin.
“Zo tegen het eind van het jaar is het mijn gewoonte om terug te kijken op dat wat het jaar mij heeft gebracht. Bergen en dalen ben ik dit jaar tegen gekomen, om te beklimmen en weer uit te klimmen. Maar, zo terug kijkend op het jaar, kom ik tot de conclusie dat er ook heel veel mooie momenten zijn geweest, dit jaar”.
Bovenstaande woorden waren de beginregels van mijn eerste...
Lees verder »
Risico op borstkanker groter bij overgewicht
15 december 2011
Rubriek: Afslanknieuws, Algemeen
Risico borstkanker groter bij overgewicht
Wel 1 op de 8 vrouwen krijgt borstkanker, de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen. Een van de belangrijkste oorzaken is overgewicht. Het gaat dan niet zozeer om het overgewicht zelf, maar om het feit dat zwaardere vrouwen (BMI boven de 25) meer oestrogeen produceren. Dit hormoon vormt een belangrijke veroorzakende factor bij borstkanker. Lees verder »
Wel 1 op de 8 vrouwen krijgt borstkanker, de meest voorkomende vorm van kanker bij vrouwen. Een van de belangrijkste oorzaken is overgewicht. Het gaat dan niet zozeer om het overgewicht zelf, maar om het feit dat zwaardere vrouwen (BMI boven de 25) meer oestrogeen produceren. Dit hormoon vormt een belangrijke veroorzakende factor bij borstkanker. Lees verder »
Slank recept: Tajine met wintergroente, gehakt en couscous
14 december 2011
Rubriek: Afvallen met Anne, Slanke recepten, Voor abonnees
Dit artikel is exclusief voor deelnemers met een abonnement.
Zoals beloofd een recept voor slanke Marokkaanse tajine. De tajine is een stoofpot waarin gerechten gegaard worden. Heb je geen tajine thuis, dan kun je ook gewoon een stoof- of braadpan gebruiken. Kenmerkend voor tajine-gerechten is dat ze met water of bouillon gestoofd worden. Geschikt dus bij het afvallen! In dit recept vullen we de tajine met gehakt en wintergroente. En vergeet natuurlijk de geurige specerijen niet. Dit gerecht bevat per persoon 485 calorieën.
Lees verder »
