Spring je slank
Nieuws uit de rubriek 'Spring je slank'
10 mei 2012
Zelfs als je slaapt of tv kijkt, ben je calorieën aan het verbranden. Je lichaam heeft namelijk continu energie nodig om te functioneren. Door te bewegen versnel je deze verbranding. Welke sporten zijn het meest effectief? Je ziet het in één oogopslag in ons handige schema !
Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van je stofwisseling , je leeftijd en hoe zwaar je bent. Sommige mensen hebben een snellere stofwisseling en grote mensen verbruiken meer energie als ze sporten dan lichte mensen.
22 oktober 2011
Onze Spring je slank-actie is dinsdag weer van start gegaan. Voor iedereen die zijn zomerkilo's kwijt wil of juist fit de winter in wil. Zowel vetverbranding als verbetering van je conditie, met touwtjespringen bereik je het allebei!
18 oktober 2011
Beweging is heel belangrijk bij het afvallen. Door te bewegen verbrand je calorieën en kweek je spieren. Spieren verbranden meer energie dan vet, dus hoe groter de spiermassa, hoe meer je verbrandt in rust. Daarom heb ik de Spring je Slankweken bedacht. Daarmee word je in 6 weken fitter. Het enige dat je nodig hebt is een springtouw en die krijg je gratis bij een abonnement! Daarmee gaat het afvallen wel lukken! Wegens groot succes vorig jaar, gaan we dit jaar weer springen.
Neem een abonnement met springtouw en doe mee met de Spring je slank-weken!
6 januari 2011
Bewegen is bij afvallen net zo belangrijk als gezond en slank eten. Afvallen zonder te bewegen is echt uit den boze als je geen jojo wilt worden. Daarom geven jullie een paar handige tips over sporten en vertellen we je waarom sporten zo belangrijk is.
27 november 2010
Het is ijskoud en de eerste sneeuw is al weer gevallen. Ik ben een echte koukleum en kan niet wachten op de warmte van de lente. Ben je net zo'n koukleum als ik? Spring jezelf dan lekker warm met Spring je slank! Behalve warm worden, verbrand je met springtouwen ook nog eens calorieën. Als je 70 kilo weegt verbrand je met een kwartiertje touwtjespringen 170 kcal. Als je zwaarder bent nog meer. Dus pak je springtouw weer op en Spring je slank (en warm)!
29 oktober 2010
Voor als je nog hoop had op temperaturen boven de 15 dan kun je het bij dezen vergeten. De klok gaat vannacht achteruit . Dat betekent dat wat nog over was van de zomer (de tijd) nu tot het verleden behoort. Heb jij die wollen trui, waar je in gaat overwinteren al aan? Trek maar weer uit; we gaan touwtjespringen voor een slank lichaam!
15 oktober 2010
De Spring je Slank actie was een daverend succes. Nog steeds kopen deelnemers het springtouw in de webshop. Dat is heel slim want je kunt wanneer je wil weer afvallen met de zes Spring je Slank-weken. De filmpjes zijn altijd voor jullie beschikbaar op de site onder de rubriek Spring je Slank . Als je 70 kilo weegt verbrand je in een kwartiertje je al 170 kcal. Als je zwaarder bent nog meer.
1 oktober 2010
In het zonnetje: alle Spring je Slank-deelnemers! Jullie hebben massaal meegedaan aan de Spring je Slank-weken. Hartelijk bedankt daarvoor. Jullie deden super-enthousiast mee aan alle oefeningen waarvoor ik me in het zweet heb gewerkt en dat vind ik fantastisch. Ik ben heel blij met alle leuke reacties. Heb je nog niet meegedaan aan de Spring je Slankweken? De oefeningen in Valtaf TV en de artikelen en tips staan allemaal nog online.
16 september 2010
Het is zover, les 6 van de zes Spring je slank weken heb je bereikt. Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Je kunt deze oefeningen ook blijven doen nadat deze les is afgelopen. Maak dan combinaties en blijf iedere dag springen! Je zult merken dat het bijdraagt aan je dieet en het verliezen van kilo's.
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd
11 september 2010
Chapeau! Je wordt al een heel stuk fitter en reken maar dat die spieren hard gewerkt hebben. Je merkt dat je makkelijker de trap op kan en minder hoeft te hijgen als je tegen de wind in fietst. Daarvoor een dik compliment. Wist je dat vele topsporters touwtjespringen als onderdeel van hun training?
Boksers staan erom bekend, maar ook de roeiers uit de Holland acht, de Nederlandse Hockeydames en zwemmers doen aan touwtjespringen . En nog velen anderen. Het is meestal onderdeel van een circuit waarin ze krachtoefeningen afwisselen met oefeningen waarmee ze hun uithoudingsvermogen trainen. Dus bijvoorbeeld eerst bankdrukken, dan touwtjespringen en vervolgens buikspieroefeningen. Die oefeningen doen topsporters , maar ook amateursporters dan om de beurt drie keer in totaal alvorens ze drie andere oefeningen doen en daarna nog twee van die circuitjes.
Je ziet maar dat touwtjespringen voor iedereen is. Laat ons vooral weten hoe het gaat, ook als je hebt opgegeven. Wie weet kunnen we ee
|
Nog geen lid?
Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan
|
