3

Afvallen kan prima met gezonde voeding alleen. Je hebt er geen poeders en pillen bij nodig. Een steuntje in de rug kan soms wel prettig zijn. Daarom hebben we in de webshop een aantal supplementen van Fit For Me waar we als voedingsdeskundigen achter staan. Fit For Me heeft nu een leuke aanbieding: bij elke bestelling antioxidanten cadeau ter waarde van 8,95. Direct naar de webshop

Lees verder »

Het is zover, je bent inmiddels al bij les 3 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Volgende week kan je dan weer verder met twee nieuwe oefeningen. Heb je nog geen goed springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 . Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30

Lees verder »

Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren. Ze vallen onder de groep essentiële vetzuren, dat betekent dat we deze vetzuren uit onze voeding moeten halen omdat het lichaam deze niet zelf kan aanmaken.