Energie

Ik krijg van deelnemers vaak vragen over het aantal maaltijdmomenten. Bij afvallen denken de meeste deelnemers toch aan minder eten. Het is belangrijk om minder calorieën te eten, maar niet zozeer om minder vaak te eten. Sterker nog, uit recent onderzoek blijkt dat mensen met overgewicht minder vaak eten dan mensen met een gezond gewicht.

Dit is een lekker en makkelijk recept dat altijd kan. De yoghurt maakt de saus slank en de kerriesmaak subtiel. Met deze maaltijd kun je uitstekend na het sporten je energie aanvullen. De rijst bevat langzame koolhydraten en de kip- of kalkoenfilet eiwitten voor je spieren. Je kunt eindeloos variëren met de groente die je erbij serveert.

Het ontbijt wordt vaak de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Het heeft een gunstige werking op de darmen, je kunt je beter concentreren en wie ontbijt heeft een kleinere kans op overgewicht . Toch vinden veel mensen het lastig om ’s ochtends een ontbijt te nemen. Haast, geen trek of simpelweg geen hap door de keel krijgen zijn veelgenoemde redenen. Hoe zit het met de voordelen van ontbijten? Verkleint ontbijten echt de kans op overgewicht?

Rokers wegen minder als niet-rokers en als je stopt met roken kom je aan in gewicht. Deze uitspraken hoor je vaak voorbij komen en zijn gevreesd bij afvallers die willen stoppen met roken . In hoeverre kloppen deze uitspraken, en hoe loop je het minste kans om aan te komen als je stopt met roken?

We schrijven wel vaker over probiotica. In normaal Nederlands: de darmbacteriën die het ecosysteem in je darm netjes in orde houden. Nu hebben we wel heel leuk nieuws want we zijn naar een congres geweest van Yakult in London! Wij niet zelf, maar Lauren, onze collega van het Engelse zusje van Valtaf.nl. Ze kwam terug met interessante info over afvallen .

Lees verder »

Deze maand staat in het teken staat van dieethulpmiddelen en daar hoort een dieet bij waarbij je van alles nodig hebt. Bij de TOON-S afslankformule moet je naast je dagelijkse voeding pillen slikken die het afvallen versnellen. Je hebt ook een voedselwijzer, een meetlint en motivatiestickers nodig. Extra begeleiding is ook mogelijk. De pillen werken volgens het dieet het best in combinatie met een gezond voedingspatroon en voldoende beweging. Maar is het een goed dieet?

Lees verder »

We hebben tegenwoordig vleugels nodig, als je de reclame wilt geloven. Maar hebben wij een halve liter frisdrank nodig, die gelijk staat aan 18 suikerklontjes en twee koppen koffie? Ik dook in de wondere wereld van energiedrankjes… Wil jij ook een specialcare abonnement? Klik dan hier! Veel mensen drinken veel koffie op een dag, dit is ook maatschappelijk aanvaard. Lust je geen koffie, neem je toch een energiedrankje om wakker te blijven? Toch zit ik met mijn voedingskundige hart met een scheef gezicht te kijken naar mijn collega die dagelijks een aantal energiedrankje naar binnen werkt. Persoonlijk stuiter ik al na 2 blikjes en vroeg mij dan ook ernstig af, waarom hij zo heel rustig kan blijven zitten. Na onderzoek blijkt dat een normaal blikje energiedrankje van 250 ml: 80 mg cafeïne bevat en gelijk staat aan 9 suikerklontjes. Ter vergelijking: Een kopje koffie bevat ongeveer ook deze hoeveelheid en een blikje cola 35 mg en cola light bevat zelfs 47 mg cafeïne. Het ontbr

Ze zijn heerlijk op een toastje en natuurlijk op brood: salades. Geen frisse luchtige salades van sla en groente met een beetje dressing. We hebben het over de bakjes met salade waarvan de inhoud meer op saus lijkt. Heerlijk op toastjes. Ze bevatten vaak veel kcal maar het verschil is groot. Daarom een handig lijstje met deze salades en wat tips om ze slanker te maken.

Lees verder »

Soms voel je je zwaar, down en futloos. Je probeert wat van de dag te maken maar om de een of andere reden lukt het niet. Het werk stapelt zich op. Je neemt nog maar weer een candybar in de hoop dat je je even wat beter zult voelen om nog wat van je to-do-list weg te kunnen strepen. Maar je hebt gewoon de energie niet en wat je normaal in een uur doet lijkt nu de hele dag te kosten. Je besluit de boel de boel te laten en gaat de stad in om nog wat leuke kinderkleertjes te kopen. Je stapt in de ontkenning.

Lees verder »

Je neemt een hap van een krentenbol met 30+ kaas en een beetje halvarine. Hap slik weg. Niet helemaal. De krentenbol heeft een eervolle taak: je lichaam voeden. Maar hoe werkt dat precies? Welke weg legt een krentenbol met kaas af weg tijdens de spijsvertering? En waar worden precies de voedingsstoffen opgenomen?