Eten

Heb je een druk leven en ben je altijd in de weer? Gezond eten schiet er dan weleens bij in. Even snel langs de bakker, frietzaak of supermarkt op het station is dan makkelijk en snel. Maar niet altijd goed voor je lijn en voor je lichaam. Stepaday helpt je met handige tips hoe je ook zonder al te veel moeite en tijd toch gezond kan blijven eten. Ontbijt Ben je in de ochtend vaak druk met de kinderen? Het ontbijt schiet er hierdoor weleens bij in. Toch is het belangrijk om gezond te ontbijten. Laat de spek, gebakken eieren en croissantjes liggen en kies liever voor een bakje yoghurt met vers fruit. Toch zin in iets warms? Een geroosterd broodje met een gekookt ei is niet alleen lekker maar ook goed voor je! Lunch Een lunch met vrienden of vriendinnen is vaak heel gezellig, maar snel een aanslag op je lijn. Wist je dat een uitgebreide lunch al gauw 1000 calorieën bevat? Laat de (vaak vette) clubsandwich, friet en quiche staan en kies wat vaker voor een ongebonden soep of salade

Lees verder »

Je ziet het steeds vaker: kinderen die wel wat kilo’s mogen afvallen . Hun buikjes blubberen bij het rennen en winnen met tikkertje is meestal niet voor hen weggelegd. Als ouder zie je dat misschien wel met lede ogen aan. Dat hoop ik tenminste, want sommige ouders, zoals in Help Mijn Kind Is Te Dik, werken overgewicht bij kinderen in de hand. Vanmorgen sprak ik met de DJ’s van WILD FM in de uitzending over wat je kunt doen als ouder om overgewicht bij je kroost te voorkomen en/of te verminderen. Hier wat tips.

Lees verder »

Voorzichtig slaat de paniek toe. “Anne, ik ben goed bezig met afvallen , maar het is bijna kerst en ik ben bang dat ik de verleiding van dat lekkers niet kan weerstaan.” Veel deelnemers vinden het moeilijk om hun afslankpoging vol te houden tijdens de feestdagen. Vooral de kerstdagen staan vaak in het teken van eten. Maar moet dat wel? Doe je zelf de boodschappen, dan heb je invloed op het menu. Ga je bij familie of vrienden langs, dan is dat al wat moeilijker. Toch is het goed mogelijk om gezond te blijven eten tijdens de feestdagen. Met wat kleine aanpassingen haal je het nieuwe jaar wel zonder aan te komen. Het belangrijkste is dat je heel bewust geniet van lekker eten!

Wie aan sauna denkt, denkt al gauw aan ontspannen. Even alles vergeten, puur genieten en echt een moment voor jezelf. Van een saunabezoek krijg je meer energie en voel je je fitter. Maar helpt het ook bij het afvallen? En met wie wil je wel en juist niet in de sauna zitten? Dat willen De Zwaluwhoeve en ik graag weten. Ben jij wel eens naar de sauna geweest? Vul dan deze enquête in en maak kans op een van de vijf Saunaslank-arrangementen bij de Zwaluwhoeve t.w.v. €42,50!

Lees verder »

Bij sommige gerechten is een sausje niet weg te denken. Maar saus bij het eten is niet het eerste waar je aan denkt in een dieet. Maar je kunt best wel eens een sausje nemen bij het eten. Dit zorgt vaak net voor wat extra smaak. Kies wel voor een bescheiden portie en een slank sausje. Kijk hiervoor in het lijstje met het aantal kcal per saus.

Lees verder »

Wonend op het prachtige Tenerife samen met man en kinderen heeft Véronique het leven waar veel mensen jaloers op zijn. Vier en een halfjaar geleden is zij verhuisd met het gezin naar dit Spaanse eiland. Haar man kan heerlijk koken. In combinatie met weinig beweging zorgde dit voor een gewicht van 139 kilo. Inmiddels is Veronique, Gordita1974 op de site, 33 kilo afgevallen met Jij.valtaf.nl en nog lang niet klaar met afvallen . Tijd om haar verhaal te horen!

Lees verder »

In Griekenland is uitgebreid tafelen met de hele familie voor veel gezinnen een gewoonte. Maak ook vanavond tijd vrij en nodig je vrienden of familie uit! Onder het genot van deze lekkere Griekse maaltijd klets je bij en bespreek je de weekendplannen. Geniet van de gezelligheid en van je dieetverantwoorde maaltijd die maar 468 calorieën bevat.

Lees verder »

Het is weer tijd voor een nieuwe aflevering van Ga voor een Gezond Gewicht en wel een aflevering met wel een heel bijzonder nummer, aflevering 10. Voor mij is dit echt een mijlpaal. Klik hier om deze aflevering te downloaden , deze keer in verband met tijdgebrek en een lange aflevering geen filmpje erbij. Wie weet de volgende keer weer wel.

Lees verder »

Langzamerhand begint het voor veel mensen te kriebelen, want de zomervakantie is bijna in zicht. Sommige geluksvogels pakken voor de drukte hun koffers en zoeken nu al de zon op. Niet iedereen kijkt zorgeloos uit naar een zonnig weekje all-inclusive vakantie. Lijners denken maar aan één ding: Hoe overleef ik het buffet?

Lees verder »

Een zin die in bijna al mijn columns naar voren komt, deze is om te luisteren en niet om te lezen. Toch gaan we daar vandaag verandering in brengen, want ik heb deze keer ook een videovariant gemaakt. Hier gaat veel tijd in zitten en dus willen jullie mij laten weten of ik mijn tijd goed besteed heb? De video is in het artikel te bekijken en je kan hier klikken als je de audio variant wilt beluisteren.

Lees verder »