Gewoonte

Het is zover, je bent inmiddels al bij les 3 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Volgende week kan je dan weer verder met twee nieuwe oefeningen. Heb je nog geen goed springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 . Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30

Lees verder »

Je bent een paar dagen aan het touwtjespringen. Elke dag een kwartiertje met warming up ervoor en na afloop een cooling down. Hopelijk lukt het je het vol te houden. Misschien merk je wel dat het elke dag touwtjespringen nog niet in je systeem zit en dat je nu bedenkt dat het touwtjespringen er gisteren bij ingeschoten is. Een dag touwtjespringen overslaan kan gebeuren. Voel je niet gelijk heel schuldig. Probeer de rest van de dagen wel touwtje te springen. Een aantal redenen kunnen je weerhouden van het touwtjespringen. Daar hebben we wat tips voor: 1. Plan het touwtjespringen voor elke dag van de week in. Het is handig als je elke dag op dezelfde tijd kan touwtjespringen, dan maak je er een gewoonte van. Als dat niet kan schrijf je voor elke dag de komende week in je agenda op hoe laat je gaat touwtjespringen. 2. Zorg dat je directe omgeving op de hoogte is van het touwtjespringen en wanneer je dat doet. Dan verwachten ze niets anders van je rond die tijd. 3. Ga toch

Lees verder »