Gezondheid

Afvallen hangt samen met een gezonde voeding. Met de hulp van Stepaday gaat dat zeker lukken. Let daarbij op wat je koopt, aldus de consumentenorganisatie Foodwatch. Zij creëerden een ‘Schijf van misleiding’, waarin de belangrijkste trucs staan waarmee de voedingsindustrie jou, de consument om de tuin probeert te leiden. Stepaday zet ze voor je op een rijtje. Wees dus gewaarschuwd. 1. Onzinmarketing Als je bewust met je lichaam bezig bent, probeer je in de supermarkt een verstandige keuze te maken. Fabrikanten spelen hier op in en verhullen dat een product te veel suiker, zout of vet bevat. Of ze introduceren ‘onzichtbare’ ingrediënten, waardoor producten onnodig duur worden of zelfs volkomen overbodig. 2. Goed voor je gezondheid Voedselproducenten verbergen vaak de ware, ongezonde aard van een product. Een voorbeeld: staat er ‘0 % vet’ op het etiket of bijvoorbeeld een ‘Ik kies bewust’- logo, dan kan er toch veel suiker of zout in zitten. En zo gaat het oo

Lees verder »

Tijdens het afvallen heb je te maken met veel verleidingen. Die chocoladereep die naar je ligt te lonken, de geur van warme kaasbroodjes bij de bakker of een heerlijk uitziend stukje taart bij de koffie. Het lijkt zelfs wel wanneer je minder mag eten, je alleen maar meer wilt! Maak het jezelf daarom niet extra moeilijk. Stepaday helpt en zet 5 tips op een rij om zo min mogelijk in de verleiding te komen. Wat is dat toch verleiding? Wanneer je net gegeten hebt, langs de warme bakker loopt en ook met een volle maag de verleiding om iets lekkers te halen niet kan weerstaan, ben je een echte externe eter. Je laat je dan gemakkelijk beïnvloeden door prikkels van buitenaf. Bij de meeste mensen is een volle maag een teken om te stoppen met eten. Maar wanneer je de verleiding niet kan weerstaan, kan afvallen erg moeilijk zijn. Overvloed aan eten Overal is er de verleiding van lekker eten en drinken. Door de reclames en kookprogramma’s op tv. Maar ook op tankstations, in de lunchroom

Lees verder »

Ook deze week heeft Mathijs Vrieze weer handige tips voor jullie klaargezet. Hebben jullie nog vragen waar je graag tips over wilt zien? Laat even een bericht achter en we zullen de ideeën meenemen. Tip 1. Laat de weegschaal niet je humeur bepalen. Sta niet vaker dan 1 keer per week op de weegschaal! Houd daarnaast goed in gedachten dat je lichaamsgewicht van nature 1-2 kg schommelt. Tip 2. Blijf lekker variëren met gezonde producten! Varieer met kleur, bereidingswijze en soort producten. Hierdoor is de kans groter dat je genoeg goede stoffen binnenkrijgt en bovendien lekker blijft genieten. Tip 3. Kies eens vaker voor bio! Over het algemeen zijn biologische producten net zo gezond als niet-biologische producten. In sommige bio-producten zijn wel hogere gehaltes aan vitamine, C, mineralen en bioactieve stoffen gemeten. Ook zit er soms minder water in. Kies je voor bio dan ben je wel extra lief voor de dieren. De dieren krijgen namelijk meer ruimte. Tip 4. Doe mij maar n

Lees verder »

Steeds vaker hoor je de term “BMI”. Ook Stepaday gebruikt de BMI als belangrijke meetinstrument. Maar wat betekent BMI? Waarom gebruikt Stepaday de BMI? En wat betekent je BMI voor jou? Hier lees je alles over je BMI, en dat gewicht niet alleen een kwestie is van uiterlijk, maar uiteindelijk je gezondheid het belangrijkste is! Een kleding maat zegt maar weinig BMI staat voor Body Mass Index. Het is een snelle manier om uit te rekenen of je een gezond gewicht hebt. Eigenlijk bereken je het aantal kilogrammen dat je per vierkante meter lichaam hebt. Dun zijn is niet altijd beter en een kledingmaat zegt maar weinig. Je BMI geeft een eerlijk en goed beeld van het gewicht dat het beste bij je past. Wat is voor jou een gezond gewicht? De BMI is een meetinstrument dat al heel lang wordt gebruikt. Vooral tijdens gezondheid- onderzoeken onder grote groepen mensen wordt de BMI veel toegepast. Maar het wordt nu veel gebruikt om te bepalen of iemand wel of niet een gezond gewicht hee

Lees verder »

Hierbij een overzicht van de tips van week 4. Met dank aan Mathijs Vrieze. Tip 1. Heb jij na het sporten een lekkere sportdrank verdiend? Een flesje sportdrank bevat soms net zoveel calorieën als een candybar. Water blijft de beste dorstlesser. Tip 2. Om aan de 200 gram groente per dag te komen is het slim om ook bij de lunch of tussendoor groente te eten. Tomaat, komkommer, paprika of rauwkostsalade voor bij de lunch en worteltjes, radijsjes en tomaatjes voor tussendoor bijvoorbeeld. Tip 3. Besmeer je boterhammen. Hier moet je niet op bezuinigen, want de goede vetten heb je nodig. Kies voor een halvarine (light) smeersel. Tip 4. Kijk uit met de term light. Een producent mag een product ‘light’ noemen als het vergeleken met het gewone product minimaal 30% minder calorieën, vet of suikers bevat. Bij light chips gaat het meestal alleen om het vet. Light chips scheelt slechts 7 calorieën per handje ter vergelijking met gewone chips! Tip 5. Een vitaminepil kan gr

Lees verder »

Als je het holisme aanhangt, kun je pas gezond leven, wanneer het stuk planeet waarop je leeft ook gezond is. Als ik de spreker op een bijeenkomst over holisme mag geloven wordt deze stroming een grote trend. Een beetje holisme in je leven, hoe zweverig het misschien klinkt, is wellicht zo gek nog niet bij het afvallen . Naast gezondheid en beweging is je geestelijke welzijn natuurlijk ook belangrijk. Daarom wat tips en tricks over holisme.

Als je gaat afvallen , is geraffineerde suiker (tafelsuiker) meestal één van de eerste producten die je uit je dagmenu schrapt. Je vervangt je dagelijkse portie suiker in koffie en thee door zoetjes en laat snoep en koek zoveel mogelijk staan. Suiker staat de laatste tijd vaker in een negatief daglicht, door de invloed op overgewicht , tandcariës en diabetes type 2. Maar is suiker echt een gevaar voor je dieet? Of mag het, met mate uiteraard, wel voorkomen in een gezond eetpatroon?

Ik had de weegschaal een tijdje op de kast gezet en gewoon gezond gegeten, zonder me steeds te wegen. Ik voel me daar altijd wel prettig bij, maar vorige week moest ik naar dr. F. voor mijn controle en ik wist dat ik daar op de weegschaal zou moeten. Ik besloot een week van tevoren om er keihard voor te gaan: ik moest en zou eindelijk die twee cijfers op de weegschaal zien! Ik heb dus extra goed op mijn eten gelet, en dat ook bijgehouden. Ik heb ook heel wat gesport, tot mijn kleren kletsnat waren van het zweet. De dag ervoor dronk ik een vochtafdrijvend groentesoepje, en ik dronk meerdere liters water per dag. Allemaal om ervoor te zorgen dat ik eindelijk die 100 zou kraken. Zou het lukken, tien maanden na de operatie?

Lees verder »

De term duurzaamheid wordt steeds populairder. Maar wat omvat duurzaamheid precies? Het heeft te maken met het milieu, maar ook met (kinder-)arbeid, dierenwelzijn en eerlijke handel. Duurzaamheid steeds vaker gekoppeld aan gezondheid, in het geval van biologische voeding bijvoorbeeld. Vandaag enkele tips om je afslankpoging nog duurzamer te maken.

Eetbuien komen voort uit het verwerken van bepaalde emoties. Sommigen eten omdat ze verdrietig zijn, anderen juist omdat ze boos of angstig zijn. Het lijkt erop dat je voedselkeuze verschilt per emotie. Dus dat je bij verdriet ander lekkers kiest dan bij angst of misschien juist vreugde. Dat ontdekte de wetenschapper Dorothy Virtue. Zij deed jarenlang onderzoek naar drank- en drugsverslaafden en zag grote overeenkomsten met 'eetverslaafden'. De grote behoefte aan nieuwe drank of drugs in je lijf werkt bij eetbuien precies hetzelfde.