Het is zover, je bent inmiddels al bij les 3 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Volgende week kan je dan weer verder met twee nieuwe oefeningen. Heb je nog geen goed springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 .
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30
