Minder

Elke dag vlees eten is niet nodig. Beperk je hoeveelheid vlees eens tot 4 keer per week. Dan krijg je minder calorieën en verzadigd vet binnen. Vooral als je vlees bij de avondmaaltijd vervangt voor andere ingrediënten. Je hebt wel vetten nodig maar vet in vlees is van de verzadigde ongezonde variant. Als je vet vlees vervangt voor mager vlees scheelt het helemaal. Als je dat vervangt door ander beleg en vis of vegetarische producten dan bespaar je 130 kcal, 50 gram vet en bijna 20 gram verzadigd vet! Vervang de vettere vleeswaren op brood (salami, (boterham)worst) eens door 30+ kaas, mager vegetarisch beleg met rauwkost of zoet beleg als jam of appelstroop. 's Avonds kan je ook vis, ei, noten of vegetarische vleesvervangers bij de avondmaaltijd kiezen. Je kan ook extra soorten groenten aan de maaltijd toevoegen. Bron: GezondheidsNet

Lees verder »

Stel dat je één keer in de twee weken een reep chocolade van jezelf mag eten. Precies op het moment dat je het eerste stukje van deze reep in je mond wilt stoppen zie je dat er de helft minder kcal in zit. Wat zou je dan doen? Alleen deze reep opeten en je gelukkig voelen met minder kcal, of zou je voortaan één keer per week een reep chocolade eten? Hier denken ze nu in Amerika over na.

Lees verder »