Sport

Ik adviseer eigenlijk nooit om voor de televisie te eten. Door de afleiding eet je namelijk onbewust sneller en meer, terwijl je er minder van geniet. Aan een gedekte tafel zonder krant, smartphone of laptop ben je bewust met de maaltijd bezig, waardoor je hersenen het verzadigingssignaal eerder oppikken. Maar wil je op zondagavond toch een keer voor de televisie eten, doe het dan goed en kijk naar sport!

“Word je nou niet helemaal gek als je veel over voeding weet?”, “Kun jij eigenlijk nog wel genieten van eten?”, “Wordt jouw vriend niet stapelgek omdat jij voedingsdeskundige bent?” “Vinden mensen jou niet super-irritant?” Dat is een greep uit de vragen die mensen mij dagelijks stellen. Het moet wel vreselijk zijn om mij in je omgeving te hebben. Want ik sta natuurlijk klaar met mijn vingertje om afkeurend te wijzen naar een glas frisdrank, salami op wit brood of tiramisu.

Lees verder »

Afvallers zijn een beetje huiverig voor krachttraining . Spieren wegen immers meer dan vet en dat is ongunstig voor het gewicht. Maar, spiermassa opbouwen heeft veel voordelen! Je gezondheid is ten slotte niet alleen af te lezen aan het cijfer op je weegschaal. Spieren kunnen juist helpen bij het bereiken van jouw streefgewicht!

Lees verder »

Lekker aan het bewegen en/of sporten? Goed bezig en ga zo door. Een tip: pas op dat je in het begin niet te hard begint want dan is de kans groot dat je ermee stopt. Een valkuil voor mensen die te snel teveel willen is dat ze van zichzelf verwachten dat het elke keer een stuk harder, beter of sneller gaat. Dan sprint je het doel voorbij: fit worden door beweging.

Lees verder »

Sporten staat bij net beginnende afvallers niet bovenaan het lijstje ‘leuke dingen doen’. Gelukkig verandert sporten na een tijdje voor de meesten van een verplichting naar een verslavende aangelegenheid. Op de dagen dat je sport is het slim om extra aandacht aan je voeding te geven. In het vorige Special Care artikel werd de rol van vocht bij het sporten besproken. Nu gaan we in op voeding rondom sport.

Met de oplopende temperaturen slaan steeds meer mensen aan het bewegen . Een rondje Vondelpark, fietsen op de Veluwe of aan de gewichten in de sportschool. Alles om het lichaam strandklaar te stomen. Afvallers vragen ons vaak wat ze precies moeten drinken als ze gaan sporten. Wat moet je voor de inspanning drinken? Hoe voorkom je kramp?

Ik ben een hardloper. Het helpt mij enorm in de strijd tegen de kilo’s, het houdt me fit en daarnaast zijn er nog ontelbare andere voordelen aan verbonden, die je eigenlijk niet moet lezen, maar gewoon moet ervaren! Momenteel ben ik aan het trainen voor de 10 km en zit nu op zo’n 9 km per rondje, 4 a 5 keer per week. Hierbij word ik ondersteund door een vriendelijke dame van Nike + GPS. Zij vertelt mij hoe hard ik loop, hoe ver ik loop en waar ik loop. Helaas vertelt ze mij niet, welke rare dingen er allemaal op mijn hardlooppad kunnen komen. Zo ook op die koude zaterdagmorgen, 18 december. Als laatste trek ik mijn Saucony’s aan. Ik heb vanwege de kou veel laagjes kleding over elkaar aangetrokken en besluit om ook mijn nieuwe muts te gebruiken. De skull running cap van Nike, ofwel, de rennende schedelmuts. Zo voel ik me ook wel een beetje als ik hem op zet, ik lijk wel op een gemuteerde amfibie die net uit zijn winterslaap komt! Maar ach, wie let er op je looks als je door d

Lees verder »

We lieten jullie laatst al weten dat VGZ/UnitedConsumers speciaal voor Valtafdeelnemers een leuk aanbod heeft. Je hebt natuurlijk tot 31 december de tijd om een nieuwe keuze te maken voor je zorgverzekering. Dan is het zeker het overwegen waard om deze zorgverzekering te bekijken, je kunt namelijk besparen.

Lees verder »

Het regent weer pepernoten, en de lucht van banketstaven komt je tegemoet. Je geniet ook vast van marsepein bij de koffie. De Goedheiligman luidt altijd een smaakvolle periode in. Alleen niet voor je gewicht. Wil je de banketstaaf en suikerbeestjes dit jaar niet hoeven overslaan? Dat kan prima. Door te zorgen dat je het hele jaar door beweegt. Dan kun je best eens genieten van een zoete lekkernij.

Lees verder »

“Meer sporten was altijd één van mijn goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar sinds ik het hele jaar door genoeg beweeg, kan ik een extra kerstkransje echt wel hebben”, vertelt Lotte Vermeer, uit Amersfoort. “Nu ik bij Agis verzekerd ben, fitness ik iedere week voordelig bij het Achmea Health Center bij mij om de hoek. Ik voel me fitter en kan dit jaar echt genieten van de feestdagen.”

Lees verder »