Spring
Nieuws met het trefwoord 'Spring'
27 november 2010
Het is ijskoud en de eerste sneeuw is al weer gevallen. Ik ben een echte koukleum en kan niet wachten op de warmte van de lente. Ben je net zo'n koukleum als ik? Spring jezelf dan lekker warm met Spring je slank! Behalve warm worden, verbrand je met springtouwen ook nog eens calorieën. Als je 70 kilo weegt verbrand je met een kwartiertje touwtjespringen 170 kcal. Als je zwaarder bent nog meer. Dus pak je springtouw weer op en Spring je slank (en warm)!
15 oktober 2010
De Spring je Slank actie was een daverend succes. Nog steeds kopen deelnemers het springtouw in de webshop. Dat is heel slim want je kunt wanneer je wil weer afvallen met de zes Spring je Slank-weken. De filmpjes zijn altijd voor jullie beschikbaar op de site onder de rubriek Spring je Slank . Als je 70 kilo weegt verbrand je in een kwartiertje je al 170 kcal. Als je zwaarder bent nog meer.
1 oktober 2010
In het zonnetje: alle Spring je Slank-deelnemers! Jullie hebben massaal meegedaan aan de Spring je Slank-weken. Hartelijk bedankt daarvoor. Jullie deden super-enthousiast mee aan alle oefeningen waarvoor ik me in het zweet heb gewerkt en dat vind ik fantastisch. Ik ben heel blij met alle leuke reacties. Heb je nog niet meegedaan aan de Spring je Slankweken? De oefeningen in Valtaf TV en de artikelen en tips staan allemaal nog online.
16 september 2010
Het is zover, les 6 van de zes Spring je slank weken heb je bereikt. Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Je kunt deze oefeningen ook blijven doen nadat deze les is afgelopen. Maak dan combinaties en blijf iedere dag springen! Je zult merken dat het bijdraagt aan je dieet en het verliezen van kilo's.
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd
10 september 2010
Als je mee wilt doen met de Spring je Slank-weken heb je natuurlijk een springtouw nodig. Als je nu een Special Care-abonnement neemt krijg je er een helemaal voor niets.
Neem nu een Special Care-abonnement en ontvang een gratis springtouw!
9 september 2010
Waarschijnlijk ben je inmiddels een volleerde touwtjesspringer, want je bent inmiddels bij les 5 van de zes Spring je slank weken aanbeland. Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen.
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30 seconden rust. Je mag wel een beetje in beweging blijven tussendoor. In het begin zal het zwaar aanvoelen. Weet
2 september 2010
Je bent al een heel eind onderweg! Je bent al bij les 4 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Houd je het een beetje vol? Of is het een makkie? Wil je alsnog meedoen met een digitaal springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 .
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd
26 augustus 2010
Het is zover, je bent inmiddels al bij les 3 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Volgende week kan je dan weer verder met twee nieuwe oefeningen. Heb je nog geen goed springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 .
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30
19 augustus 2010
Je bent aangekomen bij de tweede week van de zes Spring je slank weken . De weken waarin je elke dag 15 minuten kan touwtjespringen. Bekijk het filmpje van Les 2, zo zie je welke oefeningen je deze week kunt doen. Volgende week kan je weer twee nieuwe oefeningen doen. Je kan een los springtouw kopen in de webshop .
Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver!
Het programma
Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30 seconden rust. Je mag wel een be
16 augustus 2010
Je bent een paar dagen aan het touwtjespringen. Elke dag een kwartiertje met warming up ervoor en na afloop een cooling down. Hopelijk lukt het je het vol te houden. Misschien merk je wel dat het elke dag touwtjespringen nog niet in je systeem zit en dat je nu bedenkt dat het touwtjespringen er gisteren bij ingeschoten is.
Een dag touwtjespringen overslaan kan gebeuren. Voel je niet gelijk heel schuldig. Probeer de rest van de dagen wel touwtje te springen. Een aantal redenen kunnen je weerhouden van het touwtjespringen. Daar hebben we wat tips voor:
1. Plan het touwtjespringen voor elke dag van de week in. Het is handig als je elke dag op dezelfde tijd kan touwtjespringen, dan maak je er een gewoonte van. Als dat niet kan schrijf je voor elke dag de komende week in je agenda op hoe laat je gaat touwtjespringen.
2. Zorg dat je directe omgeving op de hoogte is van het touwtjespringen en wanneer je dat doet. Dan verwachten ze niets anders van je rond die tijd.
3. Ga toch
|
Nog geen lid?
Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan
|
