Touwtjespringen

Onze Spring je slank-actie is dinsdag weer van start gegaan. Voor iedereen die zijn zomerkilo's kwijt wil of juist fit de winter in wil. Zowel vetverbranding als verbetering van je conditie, met touwtjespringen bereik je het allebei!

Lees verder »

Voor als je nog hoop had op temperaturen boven de 15 dan kun je het bij dezen vergeten. De klok gaat vannacht achteruit . Dat betekent dat wat nog over was van de zomer (de tijd) nu tot het verleden behoort. Heb jij die wollen trui, waar je in gaat overwinteren al aan? Trek maar weer uit; we gaan touwtjespringen voor een slank lichaam!

Lees verder »

De Spring je Slank actie was een daverend succes. Nog steeds kopen deelnemers het springtouw in de webshop. Dat is heel slim want je kunt wanneer je wil weer afvallen met de zes Spring je Slank-weken. De filmpjes zijn altijd voor jullie beschikbaar op de site onder de rubriek Spring je Slank . Als je 70 kilo weegt verbrand je in een kwartiertje je al 170 kcal. Als je zwaarder bent nog meer.

Lees verder »

In het zonnetje: alle Spring je Slank-deelnemers! Jullie hebben massaal meegedaan aan de Spring je Slank-weken. Hartelijk bedankt daarvoor. Jullie deden super-enthousiast mee aan alle oefeningen waarvoor ik me in het zweet heb gewerkt en dat vind ik fantastisch. Ik ben heel blij met alle leuke reacties. Heb je nog niet meegedaan aan de Spring je Slankweken? De oefeningen in Valtaf TV en de artikelen en tips staan allemaal nog online.

Lees verder »

Het is zover, les 6 van de zes Spring je slank weken heb je bereikt. Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Je kunt deze oefeningen ook blijven doen nadat deze les is afgelopen. Maak dan combinaties en blijf iedere dag springen! Je zult merken dat het bijdraagt aan je dieet en het verliezen van kilo's. Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd

Lees verder »

Chapeau! Je wordt al een heel stuk fitter en reken maar dat die spieren hard gewerkt hebben. Je merkt dat je makkelijker de trap op kan en minder hoeft te hijgen als je tegen de wind in fietst. Daarvoor een dik compliment. Wist je dat vele topsporters touwtjespringen als onderdeel van hun training? Boksers staan erom bekend, maar ook de roeiers uit de Holland acht, de Nederlandse Hockeydames en zwemmers doen aan touwtjespringen . En nog velen anderen. Het is meestal onderdeel van een circuit waarin ze krachtoefeningen afwisselen met oefeningen waarmee ze hun uithoudingsvermogen trainen. Dus bijvoorbeeld eerst bankdrukken, dan touwtjespringen en vervolgens buikspieroefeningen. Die oefeningen doen topsporters , maar ook amateursporters dan om de beurt drie keer in totaal alvorens ze drie andere oefeningen doen en daarna nog twee van die circuitjes. Je ziet maar dat touwtjespringen voor iedereen is. Laat ons vooral weten hoe het gaat, ook als je hebt opgegeven. Wie weet kunnen we ee

Lees verder »

Waarschijnlijk ben je inmiddels een volleerde touwtjesspringer, want je bent inmiddels bij les 5 van de zes Spring je slank weken aanbeland. Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30 seconden rust. Je mag wel een beetje in beweging blijven tussendoor. In het begin zal het zwaar aanvoelen. Weet

Lees verder »

Je bent al een heel eind onderweg! Je bent al bij les 4 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Houd je het een beetje vol? Of is het een makkie? Wil je alsnog meedoen met een digitaal springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 . Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd

Lees verder »

Het is zover, je bent inmiddels al bij les 3 van de zes Spring je slank weken ! Je hebt dus weer twee nieuwe oefeningen die je de komende week elke dag 15 minuten kan doen. Volgende week kan je dan weer verder met twee nieuwe oefeningen. Heb je nog geen goed springtouw? Je kan ook een los springtouw kopen in de webshop . Begin dan wel bij Les 1 . Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30

Lees verder »

Je bent aangekomen bij de tweede week van de zes Spring je slank weken . De weken waarin je elke dag 15 minuten kan touwtjespringen. Bekijk het filmpje van Les 2, zo zie je welke oefeningen je deze week kunt doen. Volgende week kan je weer twee nieuwe oefeningen doen. Je kan een los springtouw kopen in de webshop . Vergeet niet eerst de warming up te doen. Na afloop doe je weer een cooling down. Dat doe je dus elke dag voor en na het touwtjespringen. Hiermee warm je je spieren op en beperk je het risico op blessures. Bekijk dit warming up en cooling down-filmpje . Voor iedereen is het belangrijk om de lessen goed op te bouwen. Dus luister goed naar je lichaam en ga niet te ver! Het programma Je gaat dus elke dag 15 minuten touwtjespringen met daarvoor de warming up en daarna de cooling down. Je ziet in het filmpje 2 oefeningen die je om en om 30 seconden mag uitvoeren. In totaal ga je 15 keer 30 seconden touwtjespringen. Tussendoor houd je steeds 30 seconden rust. Je mag wel een be

Lees verder »