Zomer

Zon, zee, strand en cocktails! De heerlijk fruitige, gekleurde en lekkere drankjes vliegen je om je oren tijdens het mooie weer. Hoe moeilijk het ook is, laat je niet te vaak verleiden. Wist je dat een cocktail al snel 400 calorieën bevat? Stepaday geeft tips om de mooie zomerdagen ook met lekkere drankjes gezond en slank door te komen. Alcohol en suiker Cocktails bevatten naast alcohol veel suiker. Heel erg lekker, maar allebei ongezond en slecht voor de slanke lijn. Af en toe genieten mag. Toch is het beter voor je gezondheid en de slanke lijn om niet te vaak een cocktail te bestellen. Wist je dat een Big Mac minder calorieën bevat dan een Pina Colada? Gezonde cocktails Tijdens het afvallen kun je het beste alle alcoholische drankjes laten staan. Toch lukt dit niet altijd. Een goed alternatief is dan een glas wijn, prosecco of bier. Wil je het helemaal goed doen? Lees dan de onderstaande tips. * Cocktails van verschillende soorten groenten. Kies voor je favoriete groent

Lees verder »

Al zul je het misschien nu even niet denken. De zomer komt eraan, de avonden zijn langer en we voelen ons weer vrolijk. Een terrasje pakken samen met je beste vriend of vriendin is dan heerlijk. Stepaday geeft tips over wat je het beste kunt eten en drinken en hoe je deze verleidingen kunt weerstaan! Drankjes Tijdens warm weer is het belangrijk om voldoende te drinken. De beste dorstlesser is en blijft een koel glas water. Lekker met citroen of verse munt. Ook (kruiden)thee is lekker bij warm weer. Heb je zin in iets anders? Kies dan voor light frisdrank. Probeer suikerrijke dranken en te veel alcohol te vermijden. Drink maximaal twee alcoholische drankjes per dag. Hapjes Van al dat borrelen krijg je al snel zin in iets lekkers. Voor de kleine trek kun je het beste kiezen voor wat olijven, gamba’s, champignons of gemarineerde paprika. Ook brood is een gezonde keuze. Gebruik liever niet teveel boter, tapenade of aïoli. Laat de vette happen zoals; pinda’s, blokjes kaas en

Lees verder »

Met de eerste zonnestralen begint voor sommigen direct de bikinistress. Ben jij klaar voor de zomer? Help ons met het invullen van de enquête. Klik op onderstaande link om naar de enquête te gaan: https://www.surveymonkey.com/s/MZNSHRG

Lees verder »

Deze week handige zomertips over barbecueën, verleidingen op het strand, verjaardagen en feestjes. Tip 1. Neem zelf eten en drinken mee wanneer je met het gezin een dagje uit bent. Bijvoorbeeld in een picknickmand. Hierdoor heb je zelf veel meer in de hand wat je op zo’n dag eet en drinkt en worden dagjes uit geen hindernissen in het afvallen. En het is nog een stuk goedkoper ook! Tip 2. Gezellig uit eten? Vraag de saus apart. Dan kun je zelf doseren en ervoor zorgen dat het niet te veel wordt. Tip 3. Het is heerlijk barbecue weer, maar pas op! Eet niet meer dan 500 gram rood vlees per week. Dit zou de kans op (darm)kanker kunnen verhogen. Onder rood vlees verstaan we alle vlees(waren), rund, lams- en varkensvlees zowel rauw als gebakken. Tip 4. Bang dat je teveel gaat eten op een verjaardag of feestje? Ga niet te dicht bij de hapjes zitten. Dit maakt de verleiding om ‘even’ iets te pakken een stuk minder groot. Tip 5. Kun je de viskar op het strand niet weerstaan

Lees verder »

Nog even en de zomer staat weer voor de deur. De tijden van zomerjurkjes, zwembroeken, terrasjes en het strand breken aan. Je wilt er dan natuurlijk op je best uitzien en daarom is het van groot belang om nu alvast te starten met thuis trainen , om straks goed geproportioneerd en in blakende gezondheid de zomer in te stappen! Zoals veel anderen denk je nu misschien ‘ach die zomer, dat duurt nog wel even’. De tijd vliegt voorbij en voor je het weet is het zover. Wil jij voor aanvang van de zomer in vorm zijn en gaan starten met trainen? Laat dan je reactie hieronder achter zodat we elkaar motiveren om er ook daadwerkelijk voor te gaan! Bekijk nu ook de waardevolle tips en adviezen van Thuis Trainen!

Lees verder »

Niks lekkerder dan op een zomerdag te genieten van een ijsje in je strandstoel. Je hoeft je niet gelijk schuldig te voelen over de calorieën. Waterijsjes zijn er namelijk al vanaf 40 kcal. Dat is zelfs minder dan een appel!* Je vindt hier een handig lijstje met een aantal bekende ijsjes ingedeeld op aantal kcal.

Lees verder »

Met het mooie weer kun je heerlijk 's avonds genieten buiten van de laatste warmte. Praat onder het genot van een toastje na over de vakantie of vakantieplannen. Als afvaller is het wel handig om dan te weten hoeveel kcal in het toastbeleg zitten. Daarom hebben we een lijstje gemaakt met verschillende soorten toastbeleg en het aantal calorieën.

Lees verder »

Op vakantie kun je lekker uitrusten en je batterij weer opladen voor de drukte die thuis wacht. Dit kun je aan de rand van het zwembad doen, maar er zijn ook andere manieren. Lekker bewegen in je vakantie zorgt voor een voldaan gevoel en een leeg hoofd. Maak een wandeling in de bergen of kano over die mooie rivier op je vakantiebestemming. Een extra motivatie kan het lijstje hieronder zijn, waarin staat hoeveel calorieën je met de (vakantie)activiteiten verbrandt.

Lees verder »

Postelein is een 'vergeten' groente. Dat is jammer, want zijn frisse, licht zure smaak past erg goed in zomerse gerechten. Nederlandse postelein is van juni tot september in de winkels verkrijgbaar. Deze slanke groente bevat maar 16 kcal per 100 gram en is een bron van vitamine C, kalium, calcium en ijzer. In dit heerlijke recept combineer je postelein met volkoren spaghetti en zongedroogde tomaatjes. De perfecte ingrediënten voor een zomers en slank gevoel.

De zomer is mijn favoriete tijd van het jaar. Niet alleen omdat ik een zomerkind ben, maar ook door de hele sfeer die erbij komt kijken. Hoewel de winter heel sfeervol kan zijn met alle lichtjes, kaarsjes en knusse avonden voor de open haard (die wij overigens niet eens hebben) en – niet te vergeten – de kerstbomenallergie van mijn moeder, spant de zomer de kroon.

Lees verder »