Voor velen gaat bijna het zomerreces van start. Dat betekent inpakken en gaan. De weg op, of de trein of het vliegtuig in. Een lange weg voor de boeg waarbij niet altijd evenveel aandacht is voor gezond eten. Terwijl je misschien net je streefgewicht bereikt hebt. Onderweg sta je bloot aan vet- en suikerrijk voedsel, daarom wat tips om toch gezond op reis te gaan.
Benzinestations, vliegtuigeten en zelf meegenomen eten. Het word je makkelijk gemaakt om een ongezonde keuze te maken. Het is dan wel vakantie maar je hoeft nog niet al onderweg je gezonde gewoontes overboord te gooien. En als jouw vakantie betekent dat je dieetvrij bent kan je beter van calorieën genieten zodra je op je vakantiebestemming bent gearriveerd. Dan geniet je tenminste van vers en lokaal eten. Wil je je nog even inhouden tijdens de reis? Je zal jezelf dankbaar zijn want van vet en suiker word je suf, rusteloos en misschien wel misselijk. Daarom wat tips voor onderweg.
Eten meenemen
Neem zelf gezond eten mee. Vul broodtrommeltjes met volkorenboterhammen besmeerd met halvarine. Dan trekt je beleg niet zo in het brood. Beleg het met 30+ kaas of vleeswaren en wat sla en plakjes komkommer. Als je tomaat op brood wilt is het slim om de plakjes uit te knijpen, daar zit veel vocht in. Doe het eten in een diepvrieszak zo blijft het langer koel. Als je met de auto reist kan je het natuurlijk ook in een koelbox doen die je aansluit op het contact van de sigarettenaansteker. In beide gevallen kan je je eten langer koel houden met diepvrieselementen. Bij lange reizen is het handig eten mee te nemen dat lang goed blijft. Zoals een zak krentenbollen, ontbijtkoek, appels, mandarijnen en voorverpakte tussendoortjes.
Vliegtuig
Vliegtuigmaaltijden zijn vaak geen culinaire hoogstandjes. Ze bevatten veel vet, zout en suiker en smaken niet altijd even goed. Op budgetvluchten krijg je geen maaltijd maar kan je aan boord wel eten kopen. Dat zijn vaak dure niet- culinaire hoogstandjes. Gelukkig mag je eten in principe meenemen in het vliegtuig (tot 5 kilo, voor eigen consumptie). Naast brood kan je bijvoorbeeld wat snoepgroente meenemen. Zoals worteltjes, radijsjes, cherrytomaatjesen druiven. Vooral bij lange vluchten voel je je daar fitter bij dan wanneer je chocola, koek, snoep en chips eet. Pas op met voedsel in een afgesloten zak. Dat kan ontploffen door het drukverschil.
Benzinepomp
Het assortiment is meestal niet om over naar huis te schrijven, hoewel het wel steeds beter wordt. Sommige benzinestations hebben vers belegde broodjes, kies daar dan voor. Vermijd gefrituurde snacks, broodjes gehaktbal en friet. Ook laten liggen: de verpakte belegde broodjes. Oftewel; verlepte blaadjes sla op nattig brood met niet goed uitgesmeerde boter en bezwete 48+ kaas. Neem dan liever je eigen lekkere broodjes mee.
Drinken
Drink voldoende. Liever vaker naar de wc dan niet drinken want dan droog je uit en voel je je niet prettig. Kies water als dorstlesser of light-frisdrank met mate. Vermijd suikerhoudende frisdrank.
Flesjes water (ook lege flesjes) worden ingenomen bij de douane, koop dus pas na de douane een flesje water. Als je het flesje mee wilt nemen in het vliegtuig moet je hem in een hersluitbare plastic zak stoppen. Die zijn op het vliegveld te krijgen. Bij grote vluchten kan je aan boord gratis water krijgen. Drink bij voorkeur geen alcohol, dat doet je uitdrogen bij airconditioning.
Goede reis!
Blijf jij thuis en wil je ongestoord afvallen? Neem dan een Special Care abonnement van 2 maanden voor €15,-. Deze actie is de hele maand juli geldig.
Benzinestations, vliegtuigeten en zelf meegenomen eten. Het word je makkelijk gemaakt om een ongezonde keuze te maken. Het is dan wel vakantie maar je hoeft nog niet al onderweg je gezonde gewoontes overboord te gooien. En als jouw vakantie betekent dat je dieetvrij bent kan je beter van calorieën genieten zodra je op je vakantiebestemming bent gearriveerd. Dan geniet je tenminste van vers en lokaal eten. Wil je je nog even inhouden tijdens de reis? Je zal jezelf dankbaar zijn want van vet en suiker word je suf, rusteloos en misschien wel misselijk. Daarom wat tips voor onderweg.
Eten meenemen
Neem zelf gezond eten mee. Vul broodtrommeltjes met volkorenboterhammen besmeerd met halvarine. Dan trekt je beleg niet zo in het brood. Beleg het met 30+ kaas of vleeswaren en wat sla en plakjes komkommer. Als je tomaat op brood wilt is het slim om de plakjes uit te knijpen, daar zit veel vocht in. Doe het eten in een diepvrieszak zo blijft het langer koel. Als je met de auto reist kan je het natuurlijk ook in een koelbox doen die je aansluit op het contact van de sigarettenaansteker. In beide gevallen kan je je eten langer koel houden met diepvrieselementen. Bij lange reizen is het handig eten mee te nemen dat lang goed blijft. Zoals een zak krentenbollen, ontbijtkoek, appels, mandarijnen en voorverpakte tussendoortjes.
Vliegtuig
Vliegtuigmaaltijden zijn vaak geen culinaire hoogstandjes. Ze bevatten veel vet, zout en suiker en smaken niet altijd even goed. Op budgetvluchten krijg je geen maaltijd maar kan je aan boord wel eten kopen. Dat zijn vaak dure niet- culinaire hoogstandjes. Gelukkig mag je eten in principe meenemen in het vliegtuig (tot 5 kilo, voor eigen consumptie). Naast brood kan je bijvoorbeeld wat snoepgroente meenemen. Zoals worteltjes, radijsjes, cherrytomaatjesen druiven. Vooral bij lange vluchten voel je je daar fitter bij dan wanneer je chocola, koek, snoep en chips eet. Pas op met voedsel in een afgesloten zak. Dat kan ontploffen door het drukverschil.
Benzinepomp
Het assortiment is meestal niet om over naar huis te schrijven, hoewel het wel steeds beter wordt. Sommige benzinestations hebben vers belegde broodjes, kies daar dan voor. Vermijd gefrituurde snacks, broodjes gehaktbal en friet. Ook laten liggen: de verpakte belegde broodjes. Oftewel; verlepte blaadjes sla op nattig brood met niet goed uitgesmeerde boter en bezwete 48+ kaas. Neem dan liever je eigen lekkere broodjes mee.
Drinken
Drink voldoende. Liever vaker naar de wc dan niet drinken want dan droog je uit en voel je je niet prettig. Kies water als dorstlesser of light-frisdrank met mate. Vermijd suikerhoudende frisdrank.
Flesjes water (ook lege flesjes) worden ingenomen bij de douane, koop dus pas na de douane een flesje water. Als je het flesje mee wilt nemen in het vliegtuig moet je hem in een hersluitbare plastic zak stoppen. Die zijn op het vliegveld te krijgen. Bij grote vluchten kan je aan boord gratis water krijgen. Drink bij voorkeur geen alcohol, dat doet je uitdrogen bij airconditioning.
Goede reis!
Blijf jij thuis en wil je ongestoord afvallen? Neem dan een Special Care abonnement van 2 maanden voor €15,-. Deze actie is de hele maand juli geldig.
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
6 juli 2010 om 09:20
ik neem altijd een leeg flesje mee in mijn handbagage en vul dat met water na de controle van de handbagage. is nog nooit ingenomen.
alleen bij enkele vluchten kom je geen toilet meer tegen na de controle en lukt het dus niet, maar meestal wel.
:groetjes3:
6 juli 2010 om 09:39
@ Reiziger
Thanks voor de tip! Hier zal ik komende vakantie zeker gebruik van maken
Thanks voor de tip! Hier zal ik komende vakantie zeker gebruik van maken
7 juli 2010 om 07:32
erstbal, zoals ik al zei, soms lukt het niet, maar dan heb je in iedergeval een leeg flesje om in het buitenland te vullen uit een grotere fles (als je in een land vertoeft waar het water niet drinkbaar is...)vaak op vluchten naar de USA heb je nog een laaste controle. maar zelfs soms daarna kom je nog een toilet tegen en lukt het alsnog. inderdaad gewoon proberen. is beter dan zo'n belachelijk dure fles water op schiphol kopen...
aan de andere kant, in lijnvluchten is het drinken over het algemeen gratis.
8 juli 2010 om 02:41
Ben 2 weken naar Griekenland geweest en ja, ik ben gek want ik heb Herbalife maaltijdrepen meegenomen in mijn koffer om bij het ontbijt te eten. Tussendoor veel vers fruit genomen. Daarnaast niet te gek gedaan op vakantie (zie mijn dagboek) tussen de middag veel salades gegeten (kan geen tomaat en komkommer meer zien!)en 's avonds gewoon normaal gegeten en ja, ook heus wel eens friet, een Ouzo'tje of een rosé en zie het resultaat, 9 ons eraf na de vakantie en zelfverzekerd in bikini. 
Dan ben ik misschien maar gek en getikt met mijn Herbalife repen in de koffer, maar toch wel een slanke gek!!
In het vliegtuig (ArkeFly) dus gewoon een reep genomen en cola light, daarnaast veel veel veel mineraalwater gedronken. Gebruik van olijfolie heeft mijn stoelgang enorm verbeterd. Niet onbelangrijk: veel zwemmen, snorkelen, wandelen en beachballen! Succes iedereen!!!
Dan ben ik misschien maar gek en getikt met mijn Herbalife repen in de koffer, maar toch wel een slanke gek!!
In het vliegtuig (ArkeFly) dus gewoon een reep genomen en cola light, daarnaast veel veel veel mineraalwater gedronken. Gebruik van olijfolie heeft mijn stoelgang enorm verbeterd. Niet onbelangrijk: veel zwemmen, snorkelen, wandelen en beachballen! Succes iedereen!!!
