's Avonds niet snoepen of snacken is en blijft moeilijk. Meestal heb je op deze momenten niet echt honger, maar meer lekkere trek en dan is het zonde om toch iets te gaan eten. Want meestal zijn dit de slechte producten. Hier zijn een aantal tips om te voorkomen dat je naar de chocolade of chips grijpt.
- Een volle maag is toch de beste oplossing. Dus eet een goede avondmaaltijd met veel groentes en volkorenproducten. Met een volle maag is het makkelijker de verleiding te weerstaan.
- Als je trek hebt neem dan een glas water of een kopje thee met een smaakje. Dit levert geen calorieën maar toch een voller gevoel.
- Neem een suikervrij kauwgompje of knabbel op een stokje zoethout. De kauwgom of zoethout geeft je het idee dat je aan het eten bent.
- Vertel je partner over je probleem en vraag om zijn/haar support. Zien eten, doet eten. Wanneer je partner lekker chips zit te eten, krijg je zelf ook die behoefte. Vraag hem of haar of ze niet voor je neus chips of chocola gaat zitten eten.
- Zet de snoeppot uit het zicht. Breng jezelf niet in verleiding.
- Bewaar het toetje voor later op de avond. Dan heb je nog iets om te eten.
- Schil een appel en leg deze met een beetje kaneel een paar minuten in de magnetron. Het is bijna appeltaart!
- Als je van jezelf weet dat je echt niet van het snoep af kan blijven, is het misschien het beste om het niet in huis halen of door iemand anders op te laten bergen zodat je niet weet waar het ligt.
- Als je dan toch iets neemt, pak dan alleen hetgene wat je van jezelf mag hebben. Leg niet de hele rol of zak op tafel. Pak deze weer stevig in met knijpers en plakband zodat je niet heel makkelijk weer kan nemen.
- Neem een gezonde snack. Een paar tips:
- Een volle maag is toch de beste oplossing. Dus eet een goede avondmaaltijd met veel groentes en volkorenproducten. Met een volle maag is het makkelijker de verleiding te weerstaan.
- Als je trek hebt neem dan een glas water of een kopje thee met een smaakje. Dit levert geen calorieën maar toch een voller gevoel.
- Neem een suikervrij kauwgompje of knabbel op een stokje zoethout. De kauwgom of zoethout geeft je het idee dat je aan het eten bent.
- Vertel je partner over je probleem en vraag om zijn/haar support. Zien eten, doet eten. Wanneer je partner lekker chips zit te eten, krijg je zelf ook die behoefte. Vraag hem of haar of ze niet voor je neus chips of chocola gaat zitten eten.
- Zet de snoeppot uit het zicht. Breng jezelf niet in verleiding.
- Bewaar het toetje voor later op de avond. Dan heb je nog iets om te eten.
- Schil een appel en leg deze met een beetje kaneel een paar minuten in de magnetron. Het is bijna appeltaart!
- Als je van jezelf weet dat je echt niet van het snoep af kan blijven, is het misschien het beste om het niet in huis halen of door iemand anders op te laten bergen zodat je niet weet waar het ligt.
- Als je dan toch iets neemt, pak dan alleen hetgene wat je van jezelf mag hebben. Leg niet de hele rol of zak op tafel. Pak deze weer stevig in met knijpers en plakband zodat je niet heel makkelijk weer kan nemen.
- Neem een gezonde snack. Een paar tips:
| 10 snoeptomaatjes | 8 kcal |
| Stuk komkommer (50 gr) | 4 kcal |
| Ontbijtkoek | 60 kcal |
| Rijstewafel | 27 kcal |
| Crackertje met smeerkaas | 55 kcal |
| 1 kauwgompje (suikervrij) | 3 kcal |
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
7 september 2010 om 06:46
Leuk weetje die eiwitten. Wist het eigenlijk al maar vergeet het steeds.
Wist wel dat fruit
s'avonds beter vermeden kan worden want de vit.C houd je wakker.
Zitten we niet op te wachten hé, als we naar bed gaan om te slapen.
Gisterenavond , even voor 12 , kwam ik er achter dat ik nog mijn beker yoghurt moest hebben , die wel al genoteerd
stond, en dus ook genomen. Vanmorgen 2 :kg01:minder op de weegschaal.
Wie weet , wie zal het zeggen wat daar de oorzaak van was. Maar ik was er wel blij 
mee natuurlijk want het lukt niet zo lekker op het ogenblik.
Maar ik houd de moed er in hoor. Eens..........................
Wist wel dat fruit
s'avonds beter vermeden kan worden want de vit.C houd je wakker.Zitten we niet op te wachten hé, als we naar bed gaan om te slapen.
Gisterenavond , even voor 12 , kwam ik er achter dat ik nog mijn beker yoghurt moest hebben , die wel al genoteerd
stond, en dus ook genomen. Vanmorgen 2 :kg01:minder op de weegschaal. Wie weet , wie zal het zeggen wat daar de oorzaak van was. Maar ik was er wel blij mee natuurlijk want het lukt niet zo lekker op het ogenblik.Maar ik houd de moed er in hoor. Eens..........................
8 september 2010 om 02:06
Goed plannen werkt altijd goed. En goed avondeten ook! Dat heb ik gisteren wel weer gemerkt.
Ik had vanwege een cursus een lange reistijd en zou dus laat thuis zijn. Onderweg een broodje gegeten (donkerbruin met kip
) en mijn man gebeld dat ie niet op mij hoefde te rekenen met eten.
Eenmaal thuis had ik stiekum toch nog wel trek: 2 bekers chocomel light, 1 mueslibol, 1 bapao en 7 tucjes
De weegschaal heb ik vanmorgen maar niets gevraagd. Ik was het waarschijnlijk toch niet eens met zijn antwoord.
Ik had vanwege een cursus een lange reistijd en zou dus laat thuis zijn. Onderweg een broodje gegeten (donkerbruin met kip
) en mijn man gebeld dat ie niet op mij hoefde te rekenen met eten. Eenmaal thuis had ik stiekum toch nog wel trek: 2 bekers chocomel light, 1 mueslibol, 1 bapao en 7 tucjes
De weegschaal heb ik vanmorgen maar niets gevraagd. Ik was het waarschijnlijk toch niet eens met zijn antwoord.
8 september 2010 om 03:46
Het klinkt misschien raar, maar ik heb vaak nog enorme honger na het avondeten. Als ik dan 40 minuten op de 
ga, is mijn honger daarna grotendeels over! Het kost wel veel doorzettingsvermogen, want die is wel het laatste waar je zin in hebt natuurlijk, maar het helpt wel!
Verder drink ik de hele avond smaakjesthee en na het sporten mag ik van mezelf ook altijd nog wat magere kwark met zoetstof. Lekker & het vult goed. En weinig koolhydraten, want ook daar probeer ik op te letten!
roetjes,
ga, is mijn honger daarna grotendeels over! Het kost wel veel doorzettingsvermogen, want die is wel het laatste waar je zin in hebt natuurlijk, maar het helpt wel!Verder drink ik de hele avond smaakjesthee en na het sporten mag ik van mezelf ook altijd nog wat magere kwark met zoetstof. Lekker & het vult goed. En weinig koolhydraten, want ook daar probeer ik op te letten!
roetjes,
8 september 2010 om 07:00
Ben Belgje ...
Zal wel aan ons als koppel liggen, maar wij eten gewoon erg laat (9 à 10 uur 's avonds is hier een doodnormaal uur) ... Ik ben sowieso een nachtdier dat nooit voor 2 à 3 uur in bed ligt, dus dat eten krijgt nog genoeg tijd om te verteren.
Gewoon voor een stuk thuis al opgegroeid met laat eten (mijn ouders zijn zelfstandige wiens zaak open is tot 7 uur 's avonds - wij aten altijd eens de winkel dicht was), daarna 3 jaar kot waar het vuur gewoon bezet was tot 8 uur (geen probleem, ik ging wel als laatste koken), daarna gaan samenwonen en vriend heeft een hele tijd om de week late shift gehad waarbij hij telkens pas om half 11 thuiskwam (en samen eten één van de weinige dingen was dat we op een dag nog samen konden doen). Nu sinds kort terug 1 week op 4 late in zijn nieuwe job. Daardoor heb ik dus om pakweg 7 uur echt geen zin in al warm eten (en gezien ik er altijd nogal werk in steek en alles vers kook, zou ik ook nog es om half 6 à 6 uur moeten beginnen koken - helemaal geen zin in na jaren een andere gewoonte en levensstijl) ...
Daarnaast nauwelijks zoetigheid in huis (1 doos koekjes waar ik - als ik zin heb - elke ochtend 1 zakje uit mag nemen) ... Wat er niet is, kan ik niet opeten simpelweg. Heb ik toch es zin in iets extra en is er niks, tja, dan loop ik maar effe "de muren op" om het zo te zeggen.
En als vriend toch es een zak chips wil, doet ie maar ... Maar zet gewoon geen kom naast mij - zoals hij elke keer wel vraagt of ik ook wil - want die is in no time leeg (of ik nu wel of geen honger of trek heb) ... Ik blijf er dus af en zal de zak die hij kocht tegenwoordig ook nooit zelf opentrekken (want dan heeft hij gewoon helemaal niks meer).
Aan desserten, yoghurts en dergelijke doen we niet echt mee hier ... Dat reserveren we voor bij feestjes. Gewoon geen behoefte aan om elke dag dessert te eten. Dan liever af en toe tussendoor of vooraf een tas verse soep.
'k Ben overigens gestopt met zelfs maar gewone yoghurt kopen, want daar eet ik 1 potje van de eerste dag dat ik die koop en dan vergeet ik de overige 7 potjes (om ze uiteindelijk te mogen wegsmijten wegens slecht als ik de ijskast es uitruim - zonde van 't geld dus) ... en van yoghurt met een smaakje krijg ik last van een urenlang brandende slokdarm.
Ik ben dol op straciatelli yoghurt (yoghurt met chocolade vlokken), maar het idee aan gezellig er wat van eten, maar nadien een paar uur pijn lijden, weerhoudt mij er elke keer van. Koop ik dus gewoon niet meer.
Een weegschaal heb ik hier overigens ook simpelweg niet ... Ik zou er toch maar 10 keer per dag op staan. In 't ziekenhuis word ik soms gewogen (moet toch genoeg op controle) en af en toe als ik bij mijn ouders ben, gebruik ik effe die van hen om es effe te checken.
Voordeel wel is: Geen kabeltv hier (een bewuste keuze - enkel een oud mini-tv'tje voor dvd's en video's) en ook geen zetel (geen plaats in ons klein appartementje) ... In de zetel voor televisie hangen met snoep of koek is dus mission impossible. Het kleine tv'tje staat in de slaapkamer en kijken doen we dan zittend van op bed, maar het gebeurt belange niet dagelijks, in de winter is het immers serieus freezing - met dank aan de schitterende isolatie - en in de zomer veel te warm in onze slaapkamer ...
Kauwgom heb ik een afkeer van gekregen ... Mijn vader eet het met de tonnen - zeker als ie weer es tijdelijk gestopt is met roken - en je wil niet weten waar je die dan overal tegenkomt in huis (hij laat en liet die zowat overal in huis achter, om na een tijdje terug in zijn mond te kunnen stoppen, jak!). Als kind wel handig, want er waren altijd pakjes kauwgom in huis (spaarde weer wat zakgeld dat ik het niet zelf moest kopen), maar de laatste jaren dat ik thuis woonde echt wel een dégout aan overgehouden.
Heb denk ik wel ergens een half vergaan pakje liggen "voor moest ik zin krijgen in kauwgom" dat er al een jaar of 2 à 3 ligt (dat ik es onderweg heb gekocht en er toen 1 of 2 van heb gegeten), maar dat blijft dus ook maar liggen en kan ik dus eigenlijk ook wel es wegsmijten ...
Zal wel aan ons als koppel liggen, maar wij eten gewoon erg laat (9 à 10 uur 's avonds is hier een doodnormaal uur) ... Ik ben sowieso een nachtdier dat nooit voor 2 à 3 uur in bed ligt, dus dat eten krijgt nog genoeg tijd om te verteren.
Gewoon voor een stuk thuis al opgegroeid met laat eten (mijn ouders zijn zelfstandige wiens zaak open is tot 7 uur 's avonds - wij aten altijd eens de winkel dicht was), daarna 3 jaar kot waar het vuur gewoon bezet was tot 8 uur (geen probleem, ik ging wel als laatste koken), daarna gaan samenwonen en vriend heeft een hele tijd om de week late shift gehad waarbij hij telkens pas om half 11 thuiskwam (en samen eten één van de weinige dingen was dat we op een dag nog samen konden doen). Nu sinds kort terug 1 week op 4 late in zijn nieuwe job. Daardoor heb ik dus om pakweg 7 uur echt geen zin in al warm eten (en gezien ik er altijd nogal werk in steek en alles vers kook, zou ik ook nog es om half 6 à 6 uur moeten beginnen koken - helemaal geen zin in na jaren een andere gewoonte en levensstijl) ...
Daarnaast nauwelijks zoetigheid in huis (1 doos koekjes waar ik - als ik zin heb - elke ochtend 1 zakje uit mag nemen) ... Wat er niet is, kan ik niet opeten simpelweg. Heb ik toch es zin in iets extra en is er niks, tja, dan loop ik maar effe "de muren op" om het zo te zeggen.
En als vriend toch es een zak chips wil, doet ie maar ... Maar zet gewoon geen kom naast mij - zoals hij elke keer wel vraagt of ik ook wil - want die is in no time leeg (of ik nu wel of geen honger of trek heb) ... Ik blijf er dus af en zal de zak die hij kocht tegenwoordig ook nooit zelf opentrekken (want dan heeft hij gewoon helemaal niks meer).
Aan desserten, yoghurts en dergelijke doen we niet echt mee hier ... Dat reserveren we voor bij feestjes. Gewoon geen behoefte aan om elke dag dessert te eten. Dan liever af en toe tussendoor of vooraf een tas verse soep.
'k Ben overigens gestopt met zelfs maar gewone yoghurt kopen, want daar eet ik 1 potje van de eerste dag dat ik die koop en dan vergeet ik de overige 7 potjes (om ze uiteindelijk te mogen wegsmijten wegens slecht als ik de ijskast es uitruim - zonde van 't geld dus) ... en van yoghurt met een smaakje krijg ik last van een urenlang brandende slokdarm.
Ik ben dol op straciatelli yoghurt (yoghurt met chocolade vlokken), maar het idee aan gezellig er wat van eten, maar nadien een paar uur pijn lijden, weerhoudt mij er elke keer van. Koop ik dus gewoon niet meer.
Een weegschaal heb ik hier overigens ook simpelweg niet ... Ik zou er toch maar 10 keer per dag op staan. In 't ziekenhuis word ik soms gewogen (moet toch genoeg op controle) en af en toe als ik bij mijn ouders ben, gebruik ik effe die van hen om es effe te checken.
Voordeel wel is: Geen kabeltv hier (een bewuste keuze - enkel een oud mini-tv'tje voor dvd's en video's) en ook geen zetel (geen plaats in ons klein appartementje) ... In de zetel voor televisie hangen met snoep of koek is dus mission impossible
. Het kleine tv'tje staat in de slaapkamer en kijken doen we dan zittend van op bed, maar het gebeurt belange niet dagelijks, in de winter is het immers serieus freezing - met dank aan de schitterende isolatie - en in de zomer veel te warm in onze slaapkamer ...Kauwgom heb ik een afkeer van gekregen ... Mijn vader eet het met de tonnen - zeker als ie weer es tijdelijk gestopt is met roken - en je wil niet weten waar je die dan overal tegenkomt in huis (hij laat en liet die zowat overal in huis achter, om na een tijdje terug in zijn mond te kunnen stoppen, jak!). Als kind wel handig, want er waren altijd pakjes kauwgom in huis (spaarde weer wat zakgeld dat ik het niet zelf moest kopen), maar de laatste jaren dat ik thuis woonde echt wel een dégout aan overgehouden.
Heb denk ik wel ergens een half vergaan pakje liggen "voor moest ik zin krijgen in kauwgom" dat er al een jaar of 2 à 3 ligt (dat ik es onderweg heb gekocht en er toen 1 of 2 van heb gegeten), maar dat blijft dus ook maar liggen en kan ik dus eigenlijk ook wel es wegsmijten
...
